Straipsniai

O žmogau. Atrodo, kad kiekvieną kartą, kai atsigręžiame, atsiranda naujos įžvalgos apie koronavirusą.

Taip yra todėl, kad net praėjus metams nuo pandemijos vis dar mokomės apie ilgalaikius viruso padarinius. Tyrimai atskleidžia viruso pasekmes visam mūsų kūnui, bet ir vyrų seksualinei bei reprodukcinei sveikatai.

Mokslininkai teigia, kad COVID-19 išgyvenimas gali būti susijęs su erekcijos disfunkcija (ED). Tyrimas atkreipia dėmesį į tris veiksnius, galinčius sukelti galimą ED atsiradimą vyrams, kurie sirgo virusu:

1. Kraujagyslių poveikis. Erekcijos funkcija yra širdies ligų prognozė, todėl žinome, kad kraujagyslių sistema ir reprodukcinė sistema yra susijusios. Taip pat žinome, kad COVID-19 gali sukelti viso kūno, ypač širdies ir aplinkinių raumenų, uždegimą. Varpos aprūpinimas krauju gali užsikimšti arba susiaurėti dėl viruso sukeltos naujos ar pablogėjusios kraujagyslių būklės.
2. Psichologinis poveikis. Seksualinė veikla yra glaudžiai susijusi su psichine sveikata. Viruso ir pandemijos sukeltas stresas, nerimas ir depresija gali būti siejami su seksualine disfunkcija ir prasta nuotaika.
3. Bendras sveikatos pablogėjimas. ED paprastai yra pagrindinės problemos simptomas. Vyrams, kurių sveikata yra silpna, yra didesnė rizika susirgti ED ir taip pat sunkiai reaguoti į COVID-19. Kadangi virusas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, bendra prasta sveikata kelia susirūpinimą tiek dėl ED, tiek dėl kitų komplikacijų.

„Erekcijos disfunkcija gali būti bendros sveikatos rodiklis”, – aiškina urologas Ryanas Berglundas, MD. „Taigi ypač jauniems ir sveikiems žmonėms, kuriems staiga išsivysto erekcijos sutrikimas, ypač po to, kai buvo užsikrėtę COVID-19, tai gali būti kažko rimtesnio įvykio požymis.

Kita susirūpinimą kelianti priežastis, susijusi su tyrimu, yra galimas sėklidžių pažeidimas, kuris gali atsirasti užsikrėtus COVID-19. Dar per anksti pasakyti, ar žala yra nuolatinė, laikina, ar ji gali turėti įtakos vaisingumui. Amžius taip pat yra svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, nes tai yra rizikos veiksnys susirgti ED ir sunkiu COVID-19 atveju.

„Buvo atlikti tyrimai, rodantys, kad galbūt COVID-19 sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos ir kitų medicininių padarinių, tačiau atsakymas yra toks, kad dar per anksti pasakyti, koks yra ilgalaikis poveikis“, – sako dr. Berglundas. „Žinome, kad yra daug skirtingų viruso būdų galėtų sukelti erekcijos disfunkciją, tačiau reikia atlikti daug daugiau tyrimų, kad galėtume tiksliai žinoti.

Vis dar mokomės apie ilgalaikę žalą, kurią gali sukelti virusas

Dr. Berglundas sako, kad mes tik pradedame suprasti ilgalaikes komplikacijas, kurias gali sukelti virusas, įskaitant: kraujo krešulius, neurologines problemas, širdies, plaučių, inkstų pažeidimus ir dabar – neigiamas pasekmes vyrų seksualinei ir reprodukcinei sveikatai. . Daugelis pacientų taip pat kelis mėnesius kenčia nuo simptomų, vadinamų tolimais vežėjais, nepaisant to, kad jie anksčiau buvo geros sveikatos.

„Šis tyrimas yra dar vienas svarbus pavyzdys, kai nepakankamai žinoma apie ilgalaikį viruso poveikį“, – sako dr. Berglundas. „Reikia laiko ir daugiau tyrimų, kol turėsime geresnį supratimą.

Štai kodėl taip svarbu ir toliau laikytis saugos nurodymų, skiepytis, kai turite teisę, ir apsaugoti aplinkinius.

Jei kovojate su skrandžio gripu arba viduriuojate, galite valgyti minkštą, švelnų maistą, kuris nepakenks jūsų virškinimo sistemai.

Teigiama, kad šis mitybos būdas, paprastai žinomas kaip BRAT dieta, padeda palengvinti tokius simptomus kaip pykinimas, viduriavimas ir vėmimas. Tačiau daugelyje maisto produktų, įtrauktų į BRAT dietą, trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, todėl ar saugu jį naudoti? Ir ar tikrai dėl to jautiesi geriau?

Šeimos medicinos specialistė Sarah Beers, MD, paaiškina, kas yra BRAT dieta, ar ji saugi ir kada geriausia ją naudoti.

Kas yra BRAT dieta?

BRAT reiškia:

• Bananai.
• Ryžiai.
• Obuolių padažas.
• Skrudinta duona.

To maisto vartojimas dieną ar dvi pykinimo metu gali palengvinti skrandžio gripo (iš tikrųjų virusinio gastroenterito, o ne „įprasto“ gripo) simptomus ir kitas skrandžio ligas, netgi apsinuodijimą maistu.

„Tie maisto produktai yra gana švelnūs virškinimo traktui“, – sako daktaras Beersas. „Bet jie tikrai nepagerins pykinimo. Tai tik būdas gauti šiek tiek maistinių medžiagų į jūsų sistemą.

Maisto produktai, kuriuos galite valgyti

Be bananų, ryžių, obuolių padažo ir skrebučio valgymo, yra ir kitų švelnių maisto produktų, kurių galite valgyti, kai turite skrandžio problemų:

• Sausi grūdai.
• Druskos krekeriai.
• Avižiniai dribsniai.
• Bulvės.
• Sultinio sriubos.

„Nebūtinai reikia laikytis šių keturių maisto produktų“, – sako daktaras Beersas. „Tie kiti maisto produktai, net jei jie nėra bananai, ryžiai, obuolių padažas ar skrebučiai, taip pat bus tikrai naudingi.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Nors sergant rekomenduojama valgyti įprastai, galbūt norėsite vengti šių dalykų. Dėl šio maisto galite labiau išsausėti, pykinti ar vemti.

• Cukrus.
• Pieno produktai.
• Kepti maisto produktai.
• Aštrus maistas.
• Alkoholis.
• Kofeinas.

Kada naudoti BRAT dietą

Jei viduriuojate arba sergate skrandžio gripu, gali būti naudinga valgyti švelnų maistą.

„Paprastai žmonės skatinami valgyti taip, kaip toleruoja“, – sako daktaras Beersas. „Jūsų skrandis linkęs geriau susidoroti su mažesniais patiekalais. Bet jei aktyviai vemiate, tuomet reikia laikytis skysčių.

Gerti skysčiai:

• Vanduo.
• Sultinys.
• Sportiniai gėrimai.
• Praskiestos vaisių sultys.
• Arbatos.

Net jei valgote švelnų maistą, skysčių laikymasis yra raktas į sveikimą – tai labiau tikėtina, kad padės susidoroti su tokiais simptomais kaip viduriavimas.

Ar BRAT dieta veikia?

Kaip laikinas sprendimas (dieną ar dvi) BRAT dieta gali būti naudinga, bet neturėtų būti naudojama kaip kasdienis valgymo būdas, norint numesti svorio arba kaip sprendimas tiems, kurie turi tokias ligas kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), gastroezofaginis refliuksas. (GERL) arba divertikulitas.

BRAT dietoje trūksta gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, vitaminas B12, baltymai ir skaidulos.

„Trumpuoju laikotarpiu tai savotiška priemonė tikslui pasiekti“, – sako dr. Beersas. „Tačiau jūs negausite jokios didelės maistinės vertės ir negausite visko, ko jums reikia, jei naudosite ilgą laiką.

Kiek laiko užtrunka, kad BRAT dieta veiktų? Kartais BRAT dieta tiesiog neveikia. Jei vemiate arba viduriuojate ilgiau nei dieną ar dvi ir nesijaučiate geriau, laikas kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl medicininės konsultacijos.

Gali būti lengva gūžčioti pečiais, kai kas nors išgirsti, kad „viskas yra protas prieš materiją“, bet kartais, ypač atliekant medicininius tyrimus, taip yra tiesiogine prasme byla. Protas gali būti galingas dalykas, padedantis jūsų kūnui išgyti per stresą ir prievartą, o kai kuriais atvejais jis gali būti pakankamai galingas, kad sukeltų vadinamąjį placebo efektą.

Daugelyje klinikinių tyrimų mokslininkai naudoja vadinamąjį placebą, kad geriau suprastų, kaip gali veikti nauji medicininiai gydymo būdai. Placebas gali būti cukraus tablečių arba fiziologinio tirpalo ir vandens injekcijų pavidalu. Tai, kas vadinama dvigubai aklu tyrimu, vienai pacientų grupei gali būti skiriamas placebas, o kitai – tikrasis tiriamas vaistas. Kad būtų išvengta galimo šališkumo, nei pacientai, nei tyrėjai nežino, kuri grupė vartoja placebą.

Tada tiriamas vaistų ir placebo poveikis ir lyginamas vienas su kitu, siekiant nustatyti paties vaisto veiksmingumą. Tačiau dažnai tie, kurie vartoja placebą, turės tokį patį teigiamą poveikį kaip tie, kurie vartojo vaistus, skirtus tam tikroms ligoms gydyti.

Siekdamas suprasti, kas sukelia placebo efektą, šeimos medicinos gydytojas Danielis Allanas, MD, dalijasi psichologija ir lūkesčių ir tikrovės svarba.

Ar placebo efektas tikras?

Taigi, kaip placebas gali turėti tikrų gydomųjų savybių, kai tai ne kas kita, kaip cukrus, druska ar vanduo? Na, daktaras Allanas sako, kad tai lemia įvairūs veiksniai, susiję su pasiruošimu sėkmei, remiantis lūkesčiais, kondicionavimu ir tam tikrų hormonų išsiskyrimu.

„Placebos nėra skirtos gydyti, bet kam nors skiriant jį, kartais gali pagerėti dėl poveikio žmogaus protui“, – sako dr. Allanas.

Tikslios priežastys, kodėl placebas turi teigiamą poveikį, vis dar tiriamos, tačiau atrodo, kad tai kyla iš žmogaus tikėjimo ar lūkesčių, kad jis iš tikrųjų išgydys būklę. Pavyzdžiui, jei kas nors jus sužavėjo dėl vaistų, kuriuos ketinate vartoti, ir pernelyg teigiamai vertina tai, kaip reaguosite į gydymą, tikimybė, kad patikėsite šiais lūkesčiais – ir tie lūkesčiai bus patenkinti – yra daug didesnė. .

„Kuo stipriau formuojate asmens lūkesčius ir tikėjimą jo gydymu ir tuo, ar jis veiks, ar ne, tai iš tikrųjų daro įtaką rezultatui“, – sako dr. Allanas.

Ir kuo labiau tuos lūkesčius siesite su teigiamais rezultatais, tuo labiau grįšite prie tokio gydymo. Šis elgesys, žinomas kaip kondicionavimas, yra išmoktas elgesys, o tai reiškia, kad pradedate priklausomai nuo konkretaus rezultato.

Paimkite, pavyzdžiui, paprastą galvos skausmą. Galbūt jus jau daugelį metų kamuoja galvos skausmai ir kiekvieną kartą, kai vartojate acetaminofeną (Tylenol®), iš karto jaučiatės geriau. Galite palengvėti greičiau nei įprastai, nes jūsų smegenys tą palengvėjimą sieja su vaistų vartojimu, nors iš tikrųjų pats vaistas neveikia taip greitai, kaip manote.

Kitas pavyzdys – jogos ar meditacijos praktika: jei pajutote vidinės ramybės jausmą atlikdami bet kurį iš šių ritualų, labiau tikėtina, kad tą ramybės jausmą pajusite kitą kartą tai darydami, nes jūsų smegenys pradėjo sieti jogą ir meditaciją. su streso mažinimu.

„Kai ką nors išgyvenate daugiau nei vieną kartą ir turite tam tikrą rezultatą, kai išgyvenate panašią patirtį, jūsų protas pradeda tikėtis tam tikro rezultato“, – aiškina dr. Allanas. „Tas pasikartojimas gali tapti savaime išsipildančia pranašyste“.

Taip gali nutikti, nes jūsų smegenys išskiria hormonus, reaguodamos į tam tikrą elgesį. Pavyzdžiui, jei vartojate placebą ir jums sakoma, kad jis padės atsipalaiduoti ir miegoti, ir jų paaiškinimas yra toks tikrai Tikėtina, kad jūsų smegenys gali nustoti gaminti (arba gaminti mažiau) streso hormonų ir išleisti endorfinus, kurie padės atsipalaiduoti. Taip pat yra priešingai.

„Jei kam nors duosite placebą ir pasakysite, kad tai stimuliatorius, jo pulsas padažnės, padidės kraujospūdis ir pailgės reakcijos laikas“, – pažymi dr. Allanas.

Tą patį galima pasakyti apie prieštaringesnius gydymo būdus, pavyzdžiui, nereglamentuotus produktus, kuriuose teigiama, kad juose yra didelė CBD aliejaus koncentracija.

„Net jei juose nieko nėra, bus tam tikras procentas žmonių, o kai kuriais atvejais beveik 50 proc., kurie jausis geriau, net jei nieko nedarys“, – sako dr. Allanas. „Gamintojai tai žino, todėl jiems nereikia turėti labai veiksmingo produkto, kad surastų tam tikrus žmones, kurie, pasiūlius gydymą, pasijustų geriau ir sugrįžtų pirkti daugiau.

Placebo efekto pavyzdžiai

Daugybė tyrimų apima placebo vartojimą. Kai kurie tyrimai, kurie parodė placebo poveikį, yra šie:

Viename tyrime, susijusiame su migrenos gydymu, buvo tiriama, kaip vaistų ženklinimas paveikė paciento reakciją į gydymą. Tame tyrime jie išsiaiškino, kad tie, kuriems buvo pasakyta, kad jie gauna placebą, palengvėjo taip pat, kaip ir tie, kuriems buvo skirtas placebas, kuris buvo pažymėtas kaip firminis vaistas.

„Teorija buvo tokia, kad žmonės vaistų vartojimo ritualą siejo su teigiamu gydomuoju poveikiu“, – sako daktaras Allanas. „Galbūt jūs intelektualiai žinote, kad tai, ką vartojate, neturi jokio poveikio, bet yra mintis, kad kai kurie iš šių placebo atsakų yra iš jūsų sąmoningo supratimo. Apie tai negalvoji. Tai daugiau nei tai.

Kitas tyrimas, susijęs su dirgliosios žarnos sindromu, parodė, kad pacientai, vartojantys placebą, gali patirti teigiamą poveikį 40–50% atvejų, kai jie turi teigiamą ryšį su savo sveikatos priežiūra…

Tikėtina, kad tam tikru savo gyvenimo momentu susidūrėte su žmogumi, kuris, atrodo, visiškai neatsižvelgia į jūsų jausmus ar nesupranta socialinių normų. Jiems trūksta supratimo apie teisingą ir neteisingą dalyką, nesvarbu, kas nukentėtų.

Dažnai gali būti vartojamas terminas „sociopatija“, o kartais net gali atsidurti savirefleksijos akimirka paklausti: „Ar aš turiu sociopatiją?

Tačiau tai nėra taip paprasta, todėl kalbėjomės su psichiatru Andrew Coulteriu, MD, ką iš tikrųjų reiškia sociopatija, kaip su ja susidoroti ir ką daryti, jei manote, kad ja sergate.

Kas yra sociopatija?

Sociopatija yra dar vienas antisocialaus asmenybės sutrikimo terminas. „Tai psichikos sveikatos būklė, kai kam nors nuolat sunku tinkamai laikytis socialinių normų“, – sako daktaras Coulteris.

Jis priduria, kad lėtinis sociopatijos pobūdis išskiria šią būklę nuo kitų epizodinių psichinės sveikatos būklių, tokių kaip depresija, panikos priepuoliai ar bipolinis sutrikimas.

Kokie yra sociopatijos bruožai?

Dr. Coulter sako, kad bendrų bruožų, kuriuos galite pastebėti žmonėms, turintiems antisocialų asmenybės sutrikimą, sąrašas:

• Nesuvokdamas skirtumo tarp teisingo ir neteisingo.
• Negerbti kitų jausmų ir emocijų.
• Nuolatinis melas ar apgaulė.
• Būdamas bejausmis.
• Sunkumas atpažinti emocijas.
• Manipuliacija.
• Arogancija.
• Kitų asmenų teisių pažeidimas nesąžiningais veiksmais.
• Impulsyvumas.
• Rizikuoti.
• Sunku įvertinti neigiamus savo elgesio aspektus.

Kai kurie, sergantys sociopatija, gali nesuprasti, kad tai, ką jie daro, yra neteisinga, o kiti gali tiesiog nesirūpinti. O kartais, sako daktaras Coulteris, gali būti ir vienas, ir kitas.

„Tiesiog trūksta empatijos arba nepripažinimo, kad tai, ką jie padarė, ką nors įskaudino arba jiems buvo naudinga tik jiems patiems“, – sako jis. „Ir kartais jie gali pripažinti, kad tai, ką daro, yra neteisinga, jiems tiesiog nerūpi arba jie tai pateisina sau.

Kas sukelia sociopatiją?

Sociopatija gali būti ir išmokta, ir gimusi, sako daktaras Coulteris.

„Šis elgesys nėra epizodinis. Tai lėtinė būklė, dalis lėtinio būdo, kuriuo žmogus bendrauja su pasauliu“, – sako jis. „Daugeliu atvejų tai yra kažkas, su kuo gimstate, tokia asmenybės struktūra arba būdas bendrauti su aplinkiniais.

Tačiau jis priduria, kad yra atvejų, kai sociopatija yra vertinama kaip prisitaikantis elgesys. „Kažkas galėjo užaugti sudėtingoje aplinkoje, – pažymi jis, – arba kai kuriuos iš šių bruožų galite pastebėti žmogui, kuris yra priklausomas nuo cheminės medžiagos.

Tokiose situacijose, pasak jo, psichiatrai turi būti atsargūs nustatydami diagnozę. „Turime pažvelgti į šį asmenį ir nustatyti, ar tai ilgalaikis elgesio modelis, ar kažko kito pasireiškimas“, – sako jis.

Ar galiu pasakyti, ar aš sergu sociopatija?

Galite įskaudinti artimą žmogų to nesuvokdami, o kai tai suprasite, tai gali kelti nerimą. Ir kai kuriais atvejais galite pradėti nerimauti, kad turite sociopatiją.

Pasak daktaro Coulter, atsakymas tikriausiai yra ne. „Dauguma žmonių, turinčių antisocialų asmenybės sutrikimą, iš tikrųjų nesiekia pagalbos ar gydymo ir net nepripažįsta, kad tai, ką jie daro, yra problemiška“, – pabrėžia jis.

„Tai tikrai gali būti egocentriška liga, nes tu darai dalykus neatsižvelgdamas į kitus ir tai tau naudinga“, – priduria jis. „Dažniau žmonės sužino, kad turi šią diagnozę, kai kas nors kitas jiems pasako.

Jei vis dėlto nerimaujate dėl ilgalaikio elgesio modelio, kuris yra problemiškas, daktaras Coulteris pataria kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, kad jį įvertintų, ypač jei tai kelia problemų asmeniniame gyvenime ar darbe.

Koks skirtumas tarp psichopatijos ir sociopatijos?

Tiek psichopatija, tiek sociopatija patenka į antisocialaus asmenybės sutrikimo diagnozę, pažymi daktaras Coulteris. Tačiau jis priduria, kad tai nereiškia, kad jie yra vienodi: „Dauguma žmonių, sergančių psichopatija, atitinka asocialaus asmenybės sutrikimo kriterijus, tačiau ne visi žmonės, turintys antisocialų asmenybės sutrikimą, turi psichopatiją“.

Tie, kurie serga sociopatija, yra labiau nepastovūs ir impulsyvesni, o tie, kurie serga sociopatija, dažnai sugeba išlaikyti stabilų, normalų gyvenimą. „Mes nustatome antisocialaus asmenybės sutrikimo diagnozę, labai remdamiesi elgesiu, kurį matome“, – priduria jis.

„Sociopatijos atveju mes dažnai nustatome diagnozę pagal tai, ką matome patys arba kiti. Psichopatijos atveju diagnozė labiau pagrįsta tuo, ką tas asmuo galvoja ir kaip jis pasiekė tą tašką.

Kokie yra sociopatijos gydymo būdai?

Specialių vaistų nuo asocialių asmenybės sutrikimų nėra, sako daktaras Coulteris. „Kai su šiais asmenimis vartojame vaistus, gydome agresiją, priešiškumą arba kartu pasitaikančias ligas, tokias kaip depresija ar alkoholio vartojimas“, – sako jis.

Dažnai rekomenduojama psichoterapija, tačiau tai gali būti sudėtinga. „Kad psichoterapija būtų naudinga, pacientas turi atpažinti problemą ir norėti pokyčių“, – pažymi jis. „Deja, esant tokiai būklei, ji ne visada išeina.

Nėra daug motyvacijos atlikti psichoterapijos kursą, kai tiek daug to, kas privedė asmenį, sergantį šia liga, yra savęs suvokimo stoka arba visiškas savo veiksmų pasekmių nepaisymas.

Kaip susidoroti su asmeniu, sergančiu sociopatija jūsų gyvenime?

Dr. Coulter sako, kad gali būti ypač sunku susidoroti su draugu ar šeimos nariu, turinčiu sociopatiją dėl to savimonės stokos. „Galite švelniai rekomenduoti psichiatrinį ar psichologinį įvertinimą, jei jų elgesys kelia problemų, ypač jei…

Garsus animacinis krabas kadaise dainavo: „Jūros dumbliai kažkieno ežere visada žalesni“. Tačiau nebūtina būti muzikaliai gabiu vėžiagyviu, kad gautumėte naudos iš jūros samanų, kurios gali būti naudingos sveikatai.

Jūros samanos yra raudonųjų dumblių tipas, dar žinomas kaip airių samanos (arba Chondrus crispus, jei norite su tuo susipažinti). Jis renkamas dėl karagenino – ingrediento, naudojamo pieno produktams, pavyzdžiui, ledams, tirštinti, tačiau jo galima įsigyti ir žalio bei papildų pavidalu – pagalvokite apie tabletes, miltelius, gelius ir guminukus.

Registruota dietologė Beth Czerwony, RD, atsižvelgia į jūros samanų naudą ir šalutinį poveikį, todėl galite nuspręsti, ar ši spygliuota jūros daržovė nusipelno vietos jūsų racione.

Jūros samanų nauda sveikatai

Pirmiausia: „Atrodo, kad jūros samanos turi nemažai naudos sveikatai, tačiau jos nėra labai ištirtos“, – įspėja Czerwony, „ir jūros samanų papildai nėra patvirtinti JAV maisto ir vaistų administracijos“.

Yra daug tyrimų duomenų apie jūros dumblių, jūros samanų pusbrolio, naudą sveikatai – tik ne apie jūros samanas. Vis dėlto manoma, kad jis paprastai yra saugus vartoti, o nauda atitinka kitų jūros dumblių pranašumus.

Tai sveika širdžiai

Jūros dumbliai yra šiek tiek supermaistas. Jame yra daugiau skaidulų nei daugumoje daržovių – tai yra gerai, nes skaidulos turi visokeriopą teigiamą poveikį organizmui. Tai gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę, padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, riziką.

„Tyrimai rodo, kad jūros samanos gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, kuris yra vienas iš širdies ligų veiksnių”, – sako Czerwony. Taip pat buvo įrodyta, kad jis padeda sumažinti kraujospūdį, kitą pagrindinį širdies sveikatos veiksnį.

Tai gali paskatinti svorio metimą

Prisiminkite, kiek skaidulų turi jūros dumbliai? Daug skaidulų turintis maistas yra sotus, o tai reiškia, kad jie gali neleisti persivalgyti. „Skaidulos ilgiau išlaiko sotumą, o tai gali padėti kontroliuoti svorį“, – sako Czerwony.

Tai geras jodo šaltinis

Jodas yra vienas iš raktų į sveiką skydliaukę, tačiau kadangi jūsų kūnas pats jodo negamina, jo galite gauti tik su maistu. (Tačiau dauguma žmonių pakankamai jodo gauna iš pieno produktų, jūros gėrybių ir joduotos druskos.)

Tai palaiko žarnyno sveikatą

Jūsų virškinimo sistema yra pilna bakterijų, kai kurios geros, o kitos – blogos. Ir kadangi žarnyno sveikata yra susijusi su bendra sveikata, šių bakterijų subalansavimas yra svarbus jūsų gerovės elementas. Dumbliai, įskaitant jūros samanas, yra geras skaidulų ir gyvų bakterijų šaltinis. „Tai gali padėti papildyti gerąsias bakterijas mūsų žarnyne“, – sako Czerwony.

Tai gali sustiprinti jūsų imunitetą

Vienas tyrimas parodė, kad Atlanto lašiša, valganti jūros samanas, turi veiksmingesnį imuninį atsaką nei lašiša, kuri nevalgė. Žinoma, žuvų ir žmonių kūnas labai skiriasi, o jokie panašūs tyrimai dar neįrodė tokio paties poveikio žmonėms.

Vis dėlto sveikas žarnynas yra susijęs su sveika imunine sistema. Jūros samanose taip pat yra daug geležies ir antioksidantų, kurie abu prisideda prie imuniteto sveikatos.

Jis gali sukurti raumenis ir padėti atsigauti treniruotėse

Jūros samanose gausu amino rūgšties, vadinamos taurinu, kuri padeda stiprinti raumenis. „Kai sportuojame, mūsų raumenyse atsiranda mažų mikroplyšimų, – aiškina Czerwony, – tačiau aminorūgštys gali padėti atsigauti.

Jūros samanose taip pat yra apie 6 gramus baltymų 100 gramų, tai yra pagrindinis pratimų elementas. Tik nepasikliaukite vien jūros samanomis, kad atsigautumėte! Jūs vis tiek turite įsitikinti, kad gaunate pakankamai sveiko maisto, hidratacijos, poilsio ir pan.

Šalutinis jūros samanų papildų vartojimo poveikis

Manoma, kad jūros samanos yra sveikos, nors jose yra nenuoseklus abiejų gerųjų maistinių medžiagų kiekis ir kai kurių ne tokių sveikų dalykų (kuriuos netrukus pasieksime).

„Jūros samanos yra jos aplinkos produktas, todėl jų maistinė vertė labai priklauso nuo to, kur jos auginamos“, – sako Czerwony. „Deja, nėra realaus būdo tiksliai žinoti, kas jame yra ar kiek, ir viena partija gali turėti didesnį stiprumą nei kita.”

Jūros samanos yra susijusios su dviem pagrindiniais pavojais.

Galite suvartoti per daug jodo

Per daug gero tampa blogu dalyku, kaip ir su jodu. Tiesą sakant, endokrinologai pataria nevartoti jodo papildų, nebent konkrečiai nurodė gydytojas, nes jie iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos skydliaukei.

Jame yra sunkiųjų metalų

Taip! Yra žinoma, kad jūros dumbliai sugeria sunkiuosius metalus iš vandens, kuriame jie auga. Nedideliais kiekiais jis nėra toksiškas, bet tikrai nesinori persistengti vartodami jūros dumblius.

Jis turi nemalonų skonį ir tekstūrą

Nerizikinga, bet vis tiek verta atkreipti dėmesį į jūros samanų gleivinę tekstūrą ir žuvų skonį.

Žalios jūros samanos turi žemišką povandeninį skonį, panašų į moliuskus ir austres. „Jei nemėgstate jūros gėrybių, žalių jūros samanų skonis tikriausiai jums netiks“, – sako Czerwony. Laimei, jis neturėtų turėti didelio skonio papildo pavidalu.

Nepaisydami skonio, jus taip pat gali atbaidyti jūros samanų pojūtis burnoje: gelio pavidalo jis yra glotnios, tirštos tekstūros, panašios į alavijo. Jei tai jus vargina, pabandykite pereiti prie kito tipo papildų.

Ar turėtumėte vartoti jūros samanų papildus?

Vienas tyrimas parodė, kad 4 gramai jūros samanų per dieną paprastai yra saugūs, tačiau prieš vartodami vis tiek turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei jau sergate hipertireoze arba hipotiroze.

Jis tiekiamas neapdorotas, taip pat įvairiomis papildų formomis, įskaitant:

• Kapsulės.
• Geliai.
• Guminukai.
• Losjonai.
• Milteliai.

Kurią versiją pasirinksite, priklauso nuo jūsų. „Iš tikrųjų tai priklauso nuo jūsų pasirinkimo, – sako Czerwony, – tol, kol laikotės tinkamo dozavimo…

Menstruacijos yra normalu. Ir nors menstruacijų ciklas gali skirtis pagal trukmę, kiekį ir dažnį, menstruaciniai kraujo krešuliai gali būti baisūs, kai juos matote. Dauguma kraujo krešulių menstruacijų metu yra normalūs, tačiau jei atsiranda didelių kraujo krešulių ir pastebite mėnesinių pokyčius, gali būti laikas pasikalbėti su gydytoju.

Ob/Gyn Salena Zanotti, MD, kalba su mumis apie krešulius menstruacijų metu, ką jie reiškia ir kada reikia gydytis.

Kas yra periodiniai krešuliai?

Menstruacijų metu jūsų kūne esantys hormonai sukelia gimdos gleivinės išsiskyrimą. Šio proceso metu kraujuoja smulkios kraujagyslės. Kad jūsų kūnas neprarastų per daug kraujo, plazma ir trombocitai veikia kartu, kad susidarytų kraujo krešuliai.

„Kraujo krešuliai susidarys bet kuriuo metu, kai turėsite tam tikrą kiekį kraujo“, – sako daktaras Zanotti. „Manoma, kad tam tikru laipsniu gali susidaryti kraujo krešulių, pavyzdžiui, įsipjovus. Tačiau esant mėnesinių krešuliams, nutinka taip, kad gausiai kraujuojate, jis kaupiasi gimdoje ir, atsidūręs ten, sudarys krešulį.

Kas sukelia menstruacijų krešulius?

Dauguma menstruacinių kraujo krešulių yra normalūs. Jūsų ciklo pradžioje ir pabaigoje jie gali pasirodyti ryškiai raudoni. Kadangi jūsų srautas juda greitai, kraujas nespėja patamsėti. Taip pat galite matyti tamsiai raudonus arba kaštoninius krešulius pirmosiomis mėnesinių dienomis, kai jūsų srautas yra stipriausias.

„Moteris pajus krešulį, jei ji gulėjo lovoje arba sėdėjo, o tada atsistoja“, – sako dr. Zanotti. „Krešulys atsiras tada arba kai ji eis į tualetą“.

Jūsų gimdos kaklelis turi išsiplėsti, kad pašalintų didesnius kraujo krešulius. Skausmas gali būti stiprus. Jei jūsų srautas yra sunkus ir jaučiate mėšlungį, iš dalies dėl to jaučiate skausmą.

Yra daug sąlygų, dėl kurių kam nors gali susidaryti neįprastai dideli kraujo krešuliai arba atsirasti sunkesnis nei įprastai kraujo tekėjimas. Kai kurie apima:

Ar menstruacijų krešuliai rimti?

Jei gausiai kraujavimas iš menstruacijų, tai gali būti rimta. Tačiau daktaras Zanotti sako, kad tai priklauso nuo kiekvienos situacijos. Gydytojai atsižvelgs į dydį ir dažnumą.

„Daugelis moterų menstruacijų metu turi labai mažus krešulius, kurie gali būti cento ar ketvirčio dydžio, ir tai joms normalu“, – sako ji. „Tai yra problematiška, jei praleidžiate golfo kamuoliuko dydžio krešulius ir juos praleidžiate kas porą valandų.

Taip pat turėtumėte susirūpinti, jei įklotą ar tamponą turite keisti maždaug kas valandą.

„Galite gausiai kraujuoti, jei per valandą permirksite įklotą ir tai vyksta porą valandų iš eilės“, – sako dr. Zanotti. „Tai didelis kraujavimo kiekis.”

Taip pat galima susirgti anemija arba sumažėti kraujospūdis, kai netenkama per daug kraujo, sako daktaras Zanotti.

„Jei gausus kraujavimas įvyksta vieną kartą per ciklą ir jis nesikartoja, tai nėra taip svarbu“, – sako ji. „Turite pažvelgti į tai, kaip dažnai tai vyksta ir kiek ilgai tai trunka.

Jei esate nėščia ir atsiranda kraujo krešulių, kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių. Jums gali būti persileidimas arba negimdinis nėštumas, o tai gali būti pavojinga gyvybei.

Kada kreiptis į gydytoją

Menstruaciniai kraujo krešuliai yra normali menstruacinio ciklo dalis. Tačiau pastebėję bet kokius dydžio ir sumos pokyčius, tai gali reikšti pagrindinę būklę. Kalbėdami su gydytoju būkite pasiruošę tokiai informacijai:

• Kiek paprastai trunka mėnesinės.
• Koks sunkus yra jūsų įprastas srautas.
• Jei tarp mėnesinių kraujavote.
• Jei laikui bėgant pastebėjote pokyčius.
• Jei patyrėte skausmą.
• Jei yra tikimybė, kad galite būti nėščia.
• Šiuo metu vartojamų vaistų sąrašas.
• Kitų sveikatos būklių sąrašas.

Tikėkitės, kad gydytojas atliks dubens tyrimą. Jūsų vizito metu jie taip pat gali norėti atlikti kraujo tyrimą, PAP testą arba ultragarsą.

Ištyręs ir atlikęs testus, gydytojas, atsižvelgdamas į rezultatus, krešulių sunkumą ir kitus simptomus, gali skirti:

• Kontraceptikai (gimstamumo kontrolė).
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
• Traneksamo rūgštis.
• Hormonų terapija.
• Antifibrinolizinis vaistas.
• Chirurgija.

Apskritai, daktaras Zanotti sako, kad jei nerimaujate dėl to, ar kraujo krešuliai mėnesinių metu yra normalūs, turėtumėte tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. „Kartais moterims tiesiog reikia patikinimo, su kuo jos susiduria – kad viskas gali būti gerai ir nėra nieko blogo“, – sako ji. „Tai gali būti labai įprasta ir gali būti valdoma. Moterims nereikia kentėti ir dėl to nėra ko gėdytis.

Trumpalaikis skausmo pliūpsnis trenkia į krūtinę, o mintyse iš karto įsijungia bauginantis dviejų žodžių junginys – ŠIRDIES PRIĖMIMAS.

Giliai įkvėpk. Dažnai situacija nėra tokia, kokios bijai.

Kai kurie krūtinės skausmo simptomai, nors ir bauginantys ir keliantys nerimą, greičiausiai nereikš širdies priepuolio. Panagrinėkime kai kuriuos iš šių rodiklių ir ką jie gali reikšti su kardiologu Curtisu Rimmermanu, MD.

Tačiau svarbi pastaba: niekada nemanykite, kad dėl krūtinės skausmo neverta jaudintis. Atsižvelgiant į tai, kad širdies priepuolis gali baigtis žaidimu, bet koks krūtinės skausmas nusipelno dėmesio. Nenutraukite to.

„Kai kyla abejonių, būkite atsargūs ir apsilankykite pas gydytoją arba greitosios pagalbos skyrių“, – pažymi dr. Rimmerman.

Kaip pasakyti, ar krūtinės skausmas yra rimtas

Kai kurių tipų krūtinės skausmas turėtų nusiųsti jus į greitosios pagalbos skyrių, ypač jei jis trunka mažiausiai penkias minutes.

Simptomai gali būti naujas arba nepaaiškinamas krūtinės skausmas kartu su dusuliu, šaltu prakaitu, pykinimu, nuovargiu ar galvos svaigimu. Be krūtinės, skausmas, spaudimas ar diskomfortas taip pat gali plisti į:

• Rankos.
• Atgal.
• Žandikaulis.
• Kaklas.
• Viršutinė pilvo dalis.

Ilgalaikis ir nenumaldomas skausmas šiose vietose gali signalizuoti apie širdies priepuolį arba miokardo infarktą, sako daktaras Rimmermanas. Skambinkite 911, kad nedelsiant gautumėte gydymą, kad išsaugotumėte širdies raumenį.

Simptomai, rodantys kitą problemą

Dažniausiai krūtinės skausmas nerodo širdies priepuolio. Apsilankymo greitosios medicinos pagalbos skyriuje tyrimas parodė, kad mažiau nei 6% pacientų, atvykstančių su krūtinės skausmu, turėjo gyvybei pavojingų širdies problemų.

Štai keletas krūtinės skausmo pavyzdžių, kurie paprastai nesukelia širdies priepuolio diagnozės.

Momentinis diskomfortas krūtinėje

Jūs sėdite prie virtuvės stalo ir gurkšnojate kavą, kai krūtinės skausmas trenkia kaip žaibas. Tai staigus, greitas ir veriantis. Jausmas, kurį daugelis lygina su elektros smūgiu, trunka tik akimirką, patraukiančią dėmesį.

Geros naujienos? Trumpas dusulys paprastai nerodo širdies priepuolio, kuris dažnai sukelia nenumaldomą skausmą, kuris trunka keletą minučių.

Tikėtina, kad trumpalaikis diskomfortas krūtinėje atsiranda dėl:

Tikslus diskomfortas krūtinėje

Su kiekvienu giliu įkvėpimu ar kosuliu krūtinę perveria skausmas. Atrodo, kad judėjimas ir pozicijų keitimas tai tik pablogina.

Jei tai apibūdina jūsų simptomus, tikėtina, kad susiduriate su su plaučiais susijusia problema. Tai dar labiau tikėtina, jei skausmas yra nukreiptas į dešinę krūtinės pusę, toliau nuo širdies. Galimos priežastys:

Ir nors šios plaučių problemos nėra širdies priepuolis, jos yra pakankamai susirūpinusios, kad pateisintų jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Diskomfortas, kuris sumažėja mankštinantis

Jei staigus skausmas užklumpa krūtinę, bet palengvėja, kai šiek tiek judate… gerai, galbūt kalbate apie rėmenį (rūgšties refliuksą) ar kitą virškinimo trakto problemą.

Apytiksliai 15 milijonų amerikiečių per dieną patiria rėmenį, kuris sukelia nemalonų deginimo pojūtį krūtinėje ir rūgštų jausmą gerklėje. Nereceptinis antacidas gali padėti šiek tiek palengvinti.

Kita priežastis, dėl kurios gali skaudėti krūtinę

Tas krūtinės skausmas gali būti susijęs su kitokiu priepuoliu, kuris neturi nieko bendra su jūsų širdimi.

Panikos priepuolis ar nerimas gali pasireikšti simptomais – spaudimu krūtinėje, prakaitavimu, dusuliu – kurie imituoja širdies priepuolio simptomus. Tačiau yra keletas pagrindinių skirtumų tarp panikos priepuolio ir širdies priepuolio.

• Daugelis širdies priepuolių atsiranda po fizinio krūvio ar krūvio, o tai paprastai nėra susijęs su panikos priepuoliais.
• Panikos priepuolius dažnai lydi veriantis skausmas, o ne dramblio spaudimo ant krūtinės jausmas, kuris dažnai lydi širdies priepuolį.
• Skausmas dėl širdies priepuolių dažnai spinduliuoja į kitas sritis. Panikos priepuolio metu jis dažniausiai lieka krūtinės srityje.

Širdies priepuolio simptomai labai skiriasi

Daktaras Rimmermanas pabrėžia, kad širdies priepuolio ar krūtinės anginos simptomai kiekvienam žmogui gali labai skirtis. Kai kurie žmonės nejaučia jokių simptomų. Kiti patiria gniuždantį krūtinės skausmą. Kiti gali jausti tik rankos, gerklės ar žandikaulio diskomfortą.

Tačiau diskomfortas paprastai yra nenumaldomas, paprastai trunka penkias minutes ar ilgiau.

„Nepriklausomai nuo to, kur skauda, ​​žmonės paprastai negali rasti padėties, kuri sumažintų skausmą“, – sako dr. Rimmerman. „Jie taip pat nepalengvina gerdami vandens, vartodami antacidinius vaistus ar giliai įkvėpdami.

Ir tai reiškia, kad laikas skambinti 911.

Vaisiai kaip mėsos pakaitalas? Taip, kai tai yra jackfruit. Šis masyvus medžio vaisius keičia savo skonį nuo saldaus ir pikantiško, priklausomai nuo to, kiek jis prinokęs.

Dietologė Mira Ilic, RD, LD, paaiškina jackfruto naudą sveikatai ir kaip jį įtraukti į savo mitybą.

Kas yra jackfruit?

Mokslinis jackfruto pavadinimas yra Artocarpus heterophyllus. Džekfrutai yra atogrąžų medžių vaisiai, auginami Azijoje, Afrikoje ir Pietų Amerikoje. Po stora, nelygia žieve yra dygliuotas minkštimas, kurį galite valgyti žalią arba virtą įvairiuose patiekaluose.

Džekfrutas yra didžiausias medžių vaisius pasaulyje, sveriantis iki 40 svarų ar daugiau. Laimei, jums nereikia mesti šio didžiulio vaisiaus į pirkinių krepšelį. Kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse nuluptų ir supjaustytų jackfrutų porcijos yra maišeliuose arba skardinėse, paruoštos gaminti ar valgyti.

Ar jackfruit sveika?

Kaip ir daugelyje vaisių, jackfrutuose yra šiek tiek skaidulų, reikalingų sveikam virškinimui, ir labai mažai riebalų. 100 gramų jackfruto porcijoje yra:

• 95 kalorijos.
• 2 gramai baltymų.
• 0,6 gramo riebalų.
• 3 gramai skaidulų.

Džekfrutuose taip pat yra vitaminų, mineralų ir fitocheminių medžiagų, kurios turi naudos sveikatai. Tai geras šaltinis:

• Vitamino C.
• Piridoksinas (vitaminas B6).
• Niacinas (vitaminas B3).
• Riboflavinas (vitaminas B2).
• Folio rūgštis (vitaminas B9).
• Kalcis.
• Magnis.
• Kalis.
• Fosforas.

„Kalio, skaidulų ir antioksidantų derinys gali būti naudingas širdies sveikatai”, – sako Ilicas. „Jackfrutuose taip pat yra flavonoidų ir lignanų, augalinių junginių, kurie gali padėti kovoti su uždegimu.

Džekfrutų nauda sveikatai nėra naujas atradimas. „Senovės žmonės jackfrutą naudojo kaip vaistą“, – sako Ilicas. „Liaudies medicinoje, kur auginami jackfrutai, žmonės juos naudojo dėl antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių. Tačiau jokie dideli tyrimai neįrodė, kad jis turi gydomąją vertę, todėl nenaudokite jo sveikatos būklei gydyti.

Džekfrutai kaip veganiška kiauliena

Kai jackfruit yra neprinokę, jis turi neutralų skonį, kuris puikiai dera su pikantiškais patiekalais. Neprinokusį jackfrutą galite naudoti vegetariškame karyje ir vietoje tofu ar avinžirnių.

Tačiau didžiausias džekfruto šlovės reikalavimas yra jo sugebėjimas imituoti ant grotelių keptą mėsos sumuštinį. „Dėl dygliuotos džekfruito tekstūros jis yra geras veganiškas kiaulienos ar vištienos pakaitalas“, – sako Ilicas. „Viename puodelyje baltymų yra mažiau nei 3 gramai, todėl baltymų yra daug mažiau nei mėsoje. Turėkite tai omenyje, atsižvelgdami į baltymų šaltinius savo mityboje.

Ieškokite pakuočių, kuriose jackfrutas pažymėtas kaip „jaunas“ arba „supakuotas sūryme“. Šie žodžiai rodo, kad jis neprinokęs ir tinkamas kaip mėsos pakaitalas.

Prinokęs jackfruitas: saldus ir vaisinis

Prinokusių jackfrutų saldus atogrąžų vaisių skonis puikiai tinka kaip užkandis arba dedamas į saldžius patiekalus. Prinokęs skonis panašus į kitus tropinius vaisius, tokius kaip bananai, mangai ar ananasai.

Jei bandote prinokusį jackfrutą, naudokite jį kaip ir kitus atogrąžų vaisius. Patiekite kaip sveiką desertą arba pridėkite prie kokteilio.

Venkite jackfrutų, jei turite alergiją ar CKD

Džekfrutą saugu valgyti ne visiems. „Jei turite alergiją lateksui ar beržo žiedadulkėms, venkite jackfrutų“, – sako Ilicas. „Abi šios alergijos gali turėti kryžminę reakciją su jackfruit“.

Džekfrutuose taip pat yra daug kalio, kuris gali būti žalingas žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga (LIL) arba ūminiu inkstų nepakankamumu. Žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, gali išsivystyti hiperkalemija, jei jie valgo daug kalio. Hiperkalemija yra kalio kaupimasis kraujyje, kuris gali sukelti silpnumą, paralyžių ir širdies priepuolį.

Ar turėtumėte pabandyti jackfruit?

Jame gausu vitaminų ir mineralų, džekfrutai gali būti sveikas jūsų mitybos papildymas. „Daugelis žmonių mėgsta jackfrutą kaip mėsos pakaitalą, nesvarbu, ar jie veganai, ar ne“, – sako Ilicas. „Daugelis amerikiečių jau linkę valgyti per daug mėsos, todėl visada verta išbandyti sveiką mėsos pakaitalą.

Tavo vargšas, skauda gerklę. Ar yra kas nors, kas gali padėti? Dėl gerklės skausmo sunku valgyti, gerti, miegoti, kalbėti ir apskritai dirbti – o kas to nori?

Dar labiau erzina tai, kad gerklės skausmą gali sukelti daugybė negalavimų – nuo ​​alergijos iki peršalimo, bakterinių infekcijų, tokių kaip STREP ir kt.

„Geriausias būdas išsiaiškinti, kas sukelia gerklės skausmą, yra apsilankyti pas gydytoją“, – sako šeimos medicinos specialistas Danielis Allanas, MD. Tačiau – jei negalite iš karto susitarti dėl susitikimo, daktaras Allanas dalijasi veiksmingiausiomis namų gynimo priemonėmis nuo gerklės skausmo, kurios ištvers kelias dienas, taip pat tomis, kurios neveikia taip, kaip skelbiama.

Kiek laiko trunka gerklės skausmas?

Tai tikrai priklauso nuo to, kas sukelia gerklės skausmą. „Dauguma gerklės skausmo išnyks per 3–10 dienų, jei juos sukelia virusinė infekcija, pavyzdžiui, peršalimas“, – sako dr. Allanas.

Jei kaltininkas yra bakterinė infekcija, pvz., STREP ar alergija, gerklės skausmas gali trukti ilgiau, jei nebus gydomas tinkamais antibiotikais ar vaistais.

Tinkamai diagnozavus ir pradėjus gydyti bakterinę infekciją, gerklės skausmas turėtų išnykti maždaug per dieną.

6 namų gynimo būdai, kaip atsikratyti gerklės skausmo

Tuo tarpu žemiau išbandykite kelis daktaro Allano išbandytus ir tikrus būdus, kaip palengvinti gerklės skausmą.

1. Šilti ir šalti skysčiai.

Gurkšnokite šiltus gėrimus, pavyzdžiui, arbatą ar vištienos sriubą. (Žinote, tai ne tik sielai!) Arba išbandykite šaltus skysčius, tokius kaip ledinis vanduo ar popsai. Tai priklauso nuo jūsų pageidavimų ir nuo to, kas geriausiai nuramina gerklę.

“Skysčiai padeda išvalyti gleivines, išlaikyti tekėjimą ir užkirsti kelią sinusų infekcijoms“, – sako daktaras Allanas. Šilta temperatūra taip pat gali sumažinti kosulį, nes nuramina gerklės nugarą. Išbandykite šiltą ir šaltą, kad pamatytumėte, kas jums labiausiai tinka.

2. Gargaliavimas.

Stiklinėje šilto vandens ištirpinkite 1/2 arbatinio šaukštelio druskos arba panašų kiekį kepimo sodos. Skalaukite (bet nenurykite) nuovirą kas tris valandas, kad išvengtumėte natūralios gerklės skausmo.

Sūrus vanduo gali padėti sumažinti gerklės patinimą ir dirginimą. Kepimo soda taip pat ramina gerklę, skaido gleives ir gali padėti esant gerklę dirginančiam rūgšties refliuksui.

3. Nereceptiniai antihistamininiai ir skausmą malšinantys vaistai.

Antihistamininiai vaistai gali numalšinti arba sumažinti gerklės skausmą. Acetaminofenas, ibuprofenas ir naproksenas taip pat padeda nuo skausmo, kuris yra šiek tiek giliau liaukose ir kitose kaklo dalyse.

“Histaminai yra cheminės medžiagos, padedančios jūsų imuninei sistemai kovoti su svetimomis medžiagomis. Tačiau kartais jie peržengia ribas, sukeldami simptomus (pvz., užgulimą ir po nosies lašėjimo), dėl kurių gerklės skausmas gali pablogėti“, – sako daktaras Allanas. Antihistamininiai vaistai gali neutralizuoti šią per didelę reakciją.

4. Garai ir drėgmė.

Paimkite karštą dušą. Kai pasidarys tikrai garu, įkvėpkite gerklę valančios magijos.

Daktaras Allanas sako, kad garai atpalaiduoja gleives ir gali sudrėkinti bei nuraminti gerklės skausmą.

5. Karštas mažylis.

Hot toddy yra gėrimų derinys, pagamintas iš vandens, viskio, medaus ir citrinos sulčių ir patiekiamas karštas. Kai kurie žmonės prideda prieskonių, pavyzdžiui, cinamono, muskato riešuto ar imbiero. Taip, jūs taip pat turėtumėte būti sulaukę legalaus alkoholio amžiaus, kad galėtumėte išbandyti šį gėrimą. Atsiprašau, vaikai.

Dr. Allanas pasakoja, kodėl karšti kūdikiai gali būti labai ramūs:

• Medus padengia gerklę ir ramina ją mažindamas sudirginimą. Medus taip pat turi antibakterinių savybių, o saldumas gali nuraminti gerklės nervų galūnėles ir sumažinti kosulį.
• Viskis (mažas kiekis; per didelis kiekis gali išsausinti) suskaido ir plonina gleives. Viskis taip pat plečia kraujagysles gerklės paviršiuje, todėl jūsų kraujyje esančios imuninės ląstelės gali daugintis ir kovoti su infekcija.
• Prieskoniai stimuliuoja seilių gamybą, pagerina hidrataciją ir gleivių nutekėjimą gerklėje.

6. Poilsis.

Tinkamą valandą padėkite galvą ant pagalvės ir užmerkite akis. Pakartokite, jei reikia.

“Nenuvertinkite savo kūno ir balso fizinio poilsio“, – sako daktaras Allanas. Tačiau saugokitės: gulėjimas gulėdamas kartais gali sukelti patinimą dėl padidėjusio slėgio gerklės gale. Verčiau pabandykite pakelti lovą arba atsisėsti atremti į kėdę, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą.

Namų gynimo priemonės nuo gerklės skausmo, kurių reikia vengti

Daktaras Allanas perspėja, kad ne visos priemonės nuo gerklės yra vienodos. Jis rekomenduoja perduoti šiuos du dalykus:

• obuolių sidro actas. „Tikriausiai jis turi tam tikrų antibakterinių savybių, bet tai neturės daug įtakos pačiam gerklės skausmui.”
• Eteriniai aliejai. „Jų saugumas ar veiksmingumas nebuvo gerai ištirtas arba kliniškai įrodytas.”

Ir venkite dalykų, kurie gali sudirginti gerklę, įskaitant:

• Sausas oras.
• Rūkymas.
• Rūgštus maistas arba aštrus maistas.
• Atsigulkite iškart po valgio, ypač jei sergate rūgšties refliuksu.

Kada kreiptis į gydytoją dėl gerklės skausmo

Daktaras Allanas sako, kad spręsdamas, ar kreiptis medicininės pagalbos, vadovautis sveiku protu.

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• Gerklės skausmas yra stiprus, užsitęsęs arba nepalengvėja, arba įsitempia į ausį.
• Sunku ryti, kvėpuoti ar atidaryti burną.
• Kosėjate krauju arba jūsų seilėse yra kraujo.
• Pajuskite padidėjusius limfmazgius arba gabalėlius kakle.
• Yra baltų dėmių gerklės gale arba bėrimas, galimi STREP ar skarlatina požymiai.
• Turėkite aukštą karščiavimą.
• Praraskite balsą daugiau nei savaitei ar dviem.

Ir atminkite, kad kalbant apie ligas, prevencija yra verta svaro karštų kūdikių. Dažnai plaukite rankas. O jei susergate, daktaras Allanas pataria nedelsiant pakeisti dantų šepetėlį nauju, be bakterijų.

Nesate susipažinę su ciberžole? Nors spintoje galbūt ir neturite indelio prieskonių, greičiausiai jau esate susipažinę. Būtent tai garstyčioms ir kariui suteikia ryškią spalvą.

Nors ciberžolė puikiai papildo maistą, kuriam reikia auksinio atspalvio, ji taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios naudingos jūsų sveikatai.

Registruota dietologė Nicole Hopsecger, RD, aptaria daugybę ciberžolės privalumų ir dalijasi patarimais, kaip įtraukti ciberžolę į savo kasdienį gyvenimą.

Kas yra ciberžolė?

Ciberžolė yra prieskonis, kilęs iš curcuma longa augalo, kuris yra daugiametis imbierinių šeimos augalas, šaknies. Pagrindinė jo veiklioji medžiaga yra kurkuminas. „Kurkuminas suteikia ciberžolėms gelsvą spalvą“, – sako Hopsecgeris. „Bet saugokitės: lengvai nusidažo. Stenkitės, kad jis nepatektų ant drabužių!

Ciberžolės lobis yra kurkumino nauda. Kurkuminas turi antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Mokslininkai tiria, ar tai gali padėti ligoms, kuriose uždegimas vaidina svarbų vaidmenį – nuo ​​artrito iki opinio kolito.

Ciberžolės nauda sveikatai

Prieskoniai, kuriuos lengva dėti į kokteilius ir karį, yra daug žadantys, kai kalbama apie toliau nurodytą naudą sveikatai.

Sumažina uždegimą

Esant lėtinėms ligoms, kai uždegimas pradeda paveikti jūsų kūno audinius, ciberžolė gali būti naudinga.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys opiniu kolitu, tiems, kurie vartojo 2 gramus kurkumino per dieną kartu su receptiniais vaistais, remisija buvo didesnė nei tiems, kurie vartojo vieną vaistą.

„Tai nebūtinai padės aktyvaus paūmėjimo metu, bet gali padėti pailginti remisiją“, – aiškina Hopsecger.

Pagerina atmintį

Kitas klinikinis tyrimas parodė, kad 90 miligramų kurkumino, vartojamo du kartus per dieną 18 mėnesių, pagerino suaugusiųjų, nesergančių demencija, atmintį.

„Mokslininkai manė, kad smegenų uždegimo ir kurkumino antioksidacinių savybių sumažėjimas sumažino neurokognityvą, ty gebėjimą mąstyti ir mąstyti”, – sako Hopsecger. „Kurkuminas taip pat gali turėti įtakos Alzheimerio ligos vystymosi prevencijai, tačiau tai yra sritis, kurioje mums reikia daugiau tyrimų.”

Sumažina skausmą

Ciberžolė taip pat turi gilias šaknis tiek tradicinėje kinų medicinoje, tiek Ajurvedoje gydant artritą. Tyrimai rodo, kad ciberžolės ekstrakto vartojimas gali sumažinti osteoartrito skausmą, tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.

„Bet aš nepasitikėčiau vien kurkumino priedu“, – pažymi Hopsecger. „Pirmiausia turėtų būti medicinos valdymas“.

Kovoja su laisvaisiais radikalais

Ciberžolė turi antioksidacinių savybių, o vienas tyrimas rodo, kad ji gali apsaugoti jūsų organizmą nuo laisvųjų radikalų, juos neutralizuojant.

Kitas tyrimas rodo, kad ciberžolės antioksidacinis poveikis taip pat gali paskatinti kitų antioksidantų veikimą.

Sumažina širdies ligų riziką

Dėl savo gebėjimo padėti sumažinti uždegimą ir oksidaciją, ciberžolė gali sumažinti širdies ligų riziką.

Tyrimai rodo, kad ciberžolė gali padėti pakeisti širdies ligų procesą. Sveikiems vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurie 12 savaičių vartojo kurkumino papildus, padidėjo atsparumo arterijų endotelio gamyba, kuri vaidina svarbų vaidmenį esant aukštam kraujospūdžiui.

Kitame tyrime dalyvavo 121 žmogus, kuriam buvo atlikta vainikinių arterijų šuntavimo operacija. Kelias dienas prieš ir po operacijos, grupė, kuri vartojo 4 gramus kurkumino per dieną, pastebėjo, kad širdies priepuolio rizika ligoninėje sumažėjo 65%.

Ciberžolė taip pat gali būti naudinga, kai naudojama kartu su vaistais cholesterolio kiekiui valdyti. Tyrimai rodo, kad kurkuminas yra saugus ir gali apsaugoti žmones, kuriems gresia širdies liga, sumažindamas tam tikrą cholesterolio kiekį, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima išsiaiškinti, kiek ir kokio tipo yra veiksmingas.

Padeda kovoti su depresija

Jei sergate depresija, sumažėja baltymų, vadinamų smegenų kilmės neurotrofiniu faktoriumi (BDNF), kiekis, o jūsų hipokampas, padedantis mokytis ir atminti, pradeda mažėti. Tyrimas rodo, kad kurkuminas gali padidinti BDNF lygį ir pakeisti pokyčius.

Kitas tyrimas rodo, kad kurkuminas buvo toks pat veiksmingas kaip fluoksetinas (Prozac) mažinant depresijos simptomus. Kurkuminas taip pat gali padidinti serotonino ir dopamino kiekį – tai cheminės medžiagos jūsų smegenyse, reguliuojančios nuotaiką ir kitas kūno funkcijas.

Padeda išvengti vėžio

Remiantis keliais tyrimais, kurkuminas gali turėti įtakos vėžio augimui ir vystymuisi.

Viename tyrime, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiui, vyrų gaubtinės žarnos pažeidimų skaičius sumažėjo 40 proc.

Maistinė vertė

Nors gydytojai paprastai rekomenduoja vartoti 500 miligramų du kartus per dieną su maistu, jums tinkama dozė priklauso nuo jūsų bendros sveikatos. Daugiau ne visada yra geriau, todėl pasitarkite su gydytoju.

„Saugu suvartoti iki 8 gramų per dieną, bet mano rekomendacija būtų kur kas lengvesnė: nuo 500 iki 1000 miligramų per dieną bendrajai populiacijai“, – sako Hopsecger.

Ji priduria, kad optimaliam įsisavinimui pabandykite vartoti širdžiai naudingus riebalus, tokius kaip aliejus, avokadas, riešutai ir sėklos.

Nors šalutinio poveikio rizika yra maža, o vaistų sąveika mažai tikėtina, nustokite vartoti ciberžolę, jei pastebėsite blogą poveikį. Ciberžolė gali sukelti pilvo pūtimą, todėl teoriškai nerimaujama, kad ji gali sąveikauti su kraujo krešėjimą skatinančiais vaistais. Taip pat venkite to, jei sergate tulžies pūslės liga.

Prieš pradėdami vartoti maisto papildą, visada pasitarkite su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais. Ciberžolė gali padėti papildyti įprastinę priežiūrą, tačiau ji nepakeičia vaisto.

„Joks maisto papildas negali pakeisti vaistų ar net visapusiškos dietos“, – įspėja Hopsecgeris. „Jei jūsų mityba prasta, vartokite kurkumino papildą…