Straipsniai

Kiek tiksliai kalorijų turėtumėte suvartoti per dieną? Deja, teisingas atsakymas nėra: „Kiek nori!

Tačiau išsiaiškinti savo idealų kalorijų skaičių gali būti beveik taip pat sunku, kaip atsisakyti (500 kalorijų) šokoladinio pyrago gabalėlio.

„Tiek daug veiksnių lemia jūsų kalorijų poreikį“, – sako registruota dietologė Mira Ilic, MS, RDN, LD. Ką reikia žinoti norint išlaikyti sveiką pusiausvyrą? Paskaičiuokime.

Kalorijų poreikis

Kalorija yra maiste esančios energijos matas. Norint išlaikyti savo svorį, gaunama energija turi prilygti išeikvotai energijai.

Valgykite mažiau kalorijų nei sudeginsite ir numesite svorio. Bet jei nuryjate daugiau kalorijų nei jums reikia, jūsų kūnas kaups tą energiją vėlesniam laikui (papildomų paminkštinimų ant klubų ir aplink vidurį).

Kiekvieno žmogaus dienos kalorijų poreikiai yra skirtingi, todėl gali būti sunku išsiaiškinti stebuklingą skaičių. Apskritai vyrams reikia daugiau kalorijų nei moterims. Aktyviems žmonėms reikia daugiau nei tiems, kurie dirba prie stalo. O jaunesniems žmonėms reikia daugiau nei vyresniems, kurių medžiagų apykaita senstant lėtėja.

Cheat sheet: kalorijų lentelės

Nesvarbu, ar norite priaugti svorio, jo numesti, ar rasti tobulą „Goldilocks“ balansą, kad išliktumėte ten, kur esate, kalorijos yra svarbios. Ir jei esate žmogus, kuris mėgsta stebėti ir matuoti dalykus, jums gali būti naudinga tiksliai nustatyti, kiek kalorijų jums reikia.

Skaitmeninės programos ir internetiniai kalorijų skaičiuotuvai gali padėti, sako Ilicas. Bet todėl, kad tai gali būti sudėtinga (ar jūs tikrai aktyvus, gana aktyvus ar tiesiog aktyvus?), ji rekomenduoja apsilankyti pas dietologą, kad gautų eksperto nuomonę.

Kitiems gali nereikėti mažinti skaičių, kad pasiektų savo kalorijų tikslus. Tiesiog žinodami rekomenduojamus kalorijų diapazonus galite pasiekti savo tikslus:

Kalorijų mažinimas norint numesti svorio

Jei bandote numesti svorio, jums gali kilti pagunda sumažinti kalorijų skaičių, kad pasiektumėte savo tikslus. Tačiau elkitės atsargiai, sako Ilicas. Jei per dieną suvalgote mažiau nei 1200 kalorijų, sunku gauti visas maistines medžiagas, kurių reikia norint išlikti sveikiems.

Be to, ekstremalus kalorijų apribojimas gali atsiliepti.

„Jei laikotės labai mažai kalorijų turinčios dietos, tai gali turėti įtakos jūsų medžiagų apykaitai. Jūsų kūnas gali pereiti į taupymo režimą, o tai gali sulėtinti kalorijų deginimą, todėl bus sunkiau numesti svorio“, – sako Ilicas.

Geresnis statymas? Pridėkite papildomų pratimų, kad sudegintumėte daugiau kalorijų. „Tuomet jums nereikės tiek mažinti, kad galėtumėte valgyti labiau subalansuotą maistą ir gauti visų jums reikalingų maistinių medžiagų“, – sako ji.

Naudinga jausti savo kasdienį kalorijų poreikį ir žinoti, kaip susumuoja kalorijų kiekis jūsų mėgstamuose maisto produktuose. Šie skaičiai gali padėti apsispręsti, ką valgyti ir ką sutaupyti kitai dienai.

Bet jei skaičiai jums netinka, niekada nebijokite. Norėdami išlikti sveiki, nebūtina vartoti daug kalorijų. „Daugelis žmonių numeta svorio ne skaičiuodami kalorijas, o sutelkdami dėmesį į maisto kokybę ir porcijų kontrolę“, – sako Ilicas.

Patinka tai ar ne, kalorijos yra svarbios. Bet jie neturi valdyti tavo gyvenimo.

Jei matote 20/20 (balas!) arba reguliariai nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius, kad koreguotų regėjimą, galite manyti, kad darote viską teisingai, kad apsaugotumėte savo regėjimą.

Tačiau dabar išsiugdę keletą papildomų sveikų įpročių gali atsipirkti jūsų regėjimui.

Senstant rizika susirgti kai kuriomis dažniausiai pasitaikančiomis aklumo priežastimis, įskaitant kataraktą, glaukomą ir su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją, didėja.

Laimei, yra veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte riziką ir apsaugotumėte regėjimą ilgą laiką.

Gaukite vitaminų

Tyrimai patvirtina, kad daugelis maistinių medžiagų gali padėti apsaugoti regėjimą, sako optometristė Kristi Stalker, OD. Jie įtraukia:

• Vitaminas A. Šis antioksidantas yra būtinas regėjimo procesui ir padeda apsaugoti akių paviršių. Trūkumas gali sukelti naktinį aklumą ir galiausiai aklumą. Daugelyje gyvulinės kilmės maisto produktų yra daug vitamino A, įskaitant kepenėles, riebią žuvį ir sūrį, tačiau jūsų organizmas taip pat gali gaminti vitaminą A iš karotinoidų, kurių yra daržovėse, pavyzdžiui, saldžiosiose bulvėse, lapinėse žaliose daržovėse ir morkose.
• Vitamino C. Šis antioksidantas, esantis daugelyje vaisių ir daržovių, įskaitant brokolius, greipfrutus, braškes ir apelsinus, padeda sumažinti kataraktos išsivystymo riziką.
• Vitaminas E. Tyrimai parodė, kad vitaminas E gali sulėtinti regėjimo pažeidimą dėl AMD. Galite gauti iš saulėgrąžų sėklų, riešutų, avokadų ir augalinių aliejų.
• Liuteinas. Manoma, kad liuteinas, kurio dideli kiekiai yra žaliose lapinėse daržovėse, filtruoja žalingą mėlyną šviesą, kuri patenka į akis, ir sumažina tinklainės pažeidimus.

„Aš nerekomenduočiau žmonėms vartoti didelių vitaminų, skirtų geltonosios dėmės degeneracijai gydyti, nebent jie iš tikrųjų turi tokią būklę, tačiau manau, kad labai svarbu vartoti multivitaminus arba įsitikinti, kad valgote įvairius vaisius ir daržoves“, – sakė dr. Stalkeris sako.

Atsimink saulę

Daugelis žmonių prieš išeidami į lauką kruopščiai tepasi kremu nuo saulės, kad apsaugotų savo odą – ir jūs turėtumėte taip pat rūpestingai saugoti savo akis.

Pernelyg didelis UV spindulių poveikis gali pažeisti priekinę ir užpakalinę akis ir sukelti daugybę problemų, dėl kurių pablogėja regėjimas, įskaitant kataraktą, geltonosios dėmės degeneraciją ir akių vėžį. Pasirinkite geros kokybės akinius nuo saulės, kurie apgaubia jūsų akių sritį, ir įsitikinkite, kad lęšiai užtikrina 100% UV spektro apsaugą.

Laikykitės 20/20/20 taisyklės

Kasdien valandų valandas spoksojimas į kompiuterio, išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio ekraną vargina akis (kompiuterinio matymo sindromas yra tikras dalykas). „Rekomenduojame kas 20 minučių daryti 20 sekundžių pertrauką, kad pažiūrėtumėte 20 pėdų atstumu“, – aiškina daktaras Stalkeris.

„Taip reikia atpalaiduoti akis ir leisti sau mirksėti, nes matome, kad žmonės nemirksėja beveik taip dažnai, kai žiūri į kompiuterio ekraną.

Mirksėjimas tepa akį, todėl ne mirksėjimas gali išsausėti akis. Daktaras Stalkeris rekomenduoja vartoti nereceptinius akių lašus keturis kartus per dieną, jei akių sausumas sukelia diskomfortą.

Reguliariai apsilankykite pas akių gydytoją

Apsilankykite pas akių gydytoją savo kasmetinės prevencinės priežiūros rutinos dalimi, o ne tik norėdami sužinoti, ar pasikeitė jūsų akinių receptas. Atlikdami išsamų akių tyrimą, gydytojai gali aptikti ankstyvus akių ligų, tokių kaip glaukoma ir AMD, požymius, kurie gali dar nesukelti jokių simptomų. Šios sąlygos geriau gydomos anksti, kad sumažintų arba sulėtintų regėjimo praradimą.

Be to, jūsų akys gali turėti užuominų apie kitus jūsų sveikatos aspektus. Kartais rimtų būklių, tokių kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis, požymiai gali paveikti jūsų akis taip, kaip optometristas ar oftalmologas gali pastebėti per įprastą apžiūrą.

Taigi vien todėl, kad jūsų akys jūsų nejaudina, nereiškia, kad turėtumėte į jas nekreipti dėmesio. Atlikite šiuos mažus žingsnelius dabar, kad tvarkytumėte ekrano laiką, laiką saulėje ir mitybą, ir jūsų akys jums padėkos.

Vienas iš didelių pokyčių dėl COVID-19 (koronaviruso) pandemijos yra padidėjęs kaukių naudojimas viešose vietose. Protrūkiui tęsiantis ir kai kurioms šalies dalims vėl atidarant veiklą, daugelis vietovių ir įmonių siūlo, netgi reikalauja, nešioti kaukes ar kitokio tipo veidą dengiančias priemones, kad būtų išvengta viruso plitimo.

Nors medicininės kaukės, pvz., N-95 kaukė, geriausiai apsaugo nuo plitimo, jas sunku rasti ir dažniausiai yra skirtos naudoti pirmiesiems sveikatos priežiūros darbuotojams. Daugelis iš mūsų dėvi namines kaukes – pasigamintas patys, per draugus ar Etsy – pagamintas iš audinio arba net improvizuotas kaukes, pagamintas iš šalikų ar bandanų.

Tačiau ar jie efektyviai apsaugo jus nuo viruso nešiojant? O kaip jie gali apsaugoti aplinkinius?

Paklausėme Steveno Gordono, MD, Klivlando klinikos Infekcinių ligų skyriaus pirmininko ir pulmonologo Raedo Dweiko, Klivlando klinikos kvėpavimo instituto pirmininko, apie mokslą apie šias kaukes ir kodėl jas dėvėti svarbu.

Kaip kaukės mus saugo

Daktaras Dweikas patvirtina, kad tos naminės kaukės, dažnai pagamintos iš tokios medžiagos kaip medvilnė, nelabai apsaugo jus nuo virusą pernešančių dalelių įkvėpimo. Bet jie daryti apsaugoti naudotojus nuo galimo viruso plitimo kitiems.

„Yra įrodymų, kad tokios kaukės sumažina infekcinių, bet besimptomių asmenų iškvepiamų aerozolių kiekį. jis sako. Užblokuodama viruso dalelių iškvėpimą į aplinkinį orą, jūsų kaukė neleidžia virusui plisti.

Be to, kaukės yra tikrai naudingas fizinis barjeras kosint ar čiaudint. „Tie veiksmai gali išstumti šį lašelių debesį nuo jūsų iki 25 ar 26 pėdų“, – sako jis. Jūsų kaukė gali „sujaukti“ tą debesį ir neleisti toms viruso dalelėms keliauti.

Tyrimai palaiko kaukes

Apie tai, kaip mes tai žinome, daktaras Dweikas paaiškina: „Mūsų įprastą iškvėptą kvėpavimą sudaro maži vandens lašeliai ir skystis iš plaučių gleivinės, pernešantis ištirpusias bakterijas, virusus, baltymus, metabolitus ir kitus junginius. Patekę į orą aerozoliai pradeda džiūti ir galiausiai lieka tik ištirpusios medžiagos.

Remiantis pora neseniai paskelbtų žurnalų straipsnių, jis sako, kad tos dalelės ir medžiagos kaupiasi jūsų kaukės viduje ir sudaro sluoksnį, kuris pritraukia daugiau dalelių. Tyrimai parodė, kad net kaukėms išdžiūvus, tos ištirpusios medžiagos vis dar buvo ant kaukės.

Abiejuose tyrimuose nustatyta, kad kaukės užfiksavo daugybę baltymų, kurie iš tikrųjų yra mažesni už koronaviruso daleles, taigi, sako dr. Dweik, pagrįsta manyti, kad kaukės taip pat užfiksuoja tas didesnes koronaviruso daleles.

Kaukių svarba

Kai įmonės vėl atsidaro ir darbuotojai grįžta į darbą, kaukės gali atlikti pagrindinį vaidmenį užkertant kelią viruso plitimui, ypač nuo besimptomių nešiotojų. Kuo daugiau žmonių tam tikroje erdvėje dėvi kaukes, tuo mažiau virusų dalelių patenka į juos supančią erdvę, todėl sumažėja poveikis ir rizika.

Ne tai, kad jie yra visiškas pataisymas. Kaip pažymi daktaras Gordonas, „Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad kaukės gali padėti išvengti perdavimo, kai naudojamos kaip socialinio atsiribojimo papildymas“.

Pasak jo, kaukės turėtų būti naudojamos kartu su socialiniu atsiribojimu, o ne kaip šios praktikos pakaitalu.

Lewy kūno demencija (LBD) yra „kita“ demencija. Ja serga apie 1,4 milijono amerikiečių, tačiau ji nėra pagarsėjusi Alzheimerio liga. Jį stebi daugelis medicinos specialistų ir gali būti sunku diagnozuoti ankstyvoje stadijoje, todėl pacientai dažnai klaidingai diagnozuojami arba laukia kelerius metus, kol bus nustatyta teisinga diagnozė.

LBD gali pasireikšti asmenims, sergantiems Parkinsono liga arba turintiems panašių atminties problemų, kurias galima pastebėti sergant Alzheimerio liga. Abiem atvejais tyrėjai įžvelgia būdingus „Lewy kūnus“ smegenų ląstelėse, taigi ir vadinasi.

Būklė atsiranda, kai smegenų ląstelėse, atsakingose ​​už elgesį, mąstymą ir judėjimą, susikaupia nenormalių baltymų sankaupų. Neurologas Jamesas Leverenzas, MD, paaiškina LBD simptomus, kaip ji diagnozuojama ir ką galime padaryti, kad ją išgydytume.

Kas yra Lewy kūno demencija?

„Demencija yra mąstymo pokyčių, turinčių įtakos kasdieniam funkcionavimui, vystymasis“, – sako dr. Leverenzas. „Nors atminties praradimas yra labiausiai žinomas demencijos simptomas, žmonės, sergantys LBD, nebūtinai patiria tai anksti. Jie dažnai turi daugiau supratimo apie fizinius ir psichinius pokyčius, kuriuos patiria, palyginti su žmonėmis, sergančiais Alzheimerio liga.

Kaip ir Alzheimerio liga, LBD laikui bėgant blogėja. Žmonės, sergantys LBD, paprastai patiria penkis simptomus:

1.) Psichinis sulėtėjimas

Žmonės pastebi, kad „nukrypsta nuo kelio“ arba lengviau išsiblaško. Jie pripažįsta, kad jie neapdoroja informacijos taip greitai, kaip kadaise. Daugiafunkcinis darbas tampa sudėtingesnis.

Tačiau kam nebūna dienų, kai negalite užbaigti sakinio arba vis pametate akinius? Kai kurios problemos yra normalios senstant, tačiau neturėtų turėti įtakos žmogaus gebėjimui atlikti įprastą kasdienę veiklą.

2.) Regėjimo haliucinacijos

Pacientai, sergantys LBD, gali matyti dalykus, kurių nėra, pavyzdžiui, šunį ar žmogų. Jie gali atpažinti, kad objektai neegzistuoja ir paprastai jų negąsdina.

„Tai tampa problematiška, kai žmonės pradeda tikėti, kad jų regos haliucinacijos yra tikros“, – sako dr. Leverenzas. „Jei jie skambina policijai arba negali užmigti, nes bijo, mums gali tekti suvaldyti šį simptomą.

Jei pradedate matyti dalykus, kurių nėra, praneškite mylimam žmogui arba savo gydytojui.

3.) Parkinsonizmas

Žmonėms dažnai pasireiškia tie patys motoriniai simptomai, kurie atsiranda sergant Parkinsono liga. Pasitarkite su gydytoju, jei jūs ar jūsų artimasis pradeda patirti:

• Drebulys – nevalingas rankų, rankų ar kojų drebėjimas, kai tik ilsimės ar einama.
• Maišanti eisena, kuri atrodo taip, lyg žmogus vaikščiodamas maišo kojas, galbūt pasilenkęs į priekį.
• Lėtesni judesiai.
• Galūnių standumas arba įtempimas, viršijantis tai, kas atsirastų normaliai senstant.
• Disbalansas, dėl kurio gali nukristi.

4.) Svyravimai

„Šeimos narys arba paveiktas asmuo gali pranešti, kad būna įprastų dienų, bet kitu laiku atrodo sutrikęs arba mieguistas“, – sako dr. Leverenzas. „Dažnai sumišimo ar miego laikas praeina be jokio įsikišimo.

Kita vertus, Alzheimerio liga sergantys žmonės yra linkę susipainioti kasdien, o ne retkarčiais. Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus keletą kartų patiria sumišimą ar mieguistumą, verta pasitarti su paslaugų teikėju.

5.) Miego sutrikimas

Pacientai dažnai turi miego sutrikimų, dėl kurių jie fiziškai vaidina sapnus. Pavyzdžiui, jei jų svajonė yra bėgimas, jų kojos gali blaškytis po antklode. Šie sutrikimai gali prasidėti anksčiau nei kiti simptomai – dažnai prieš kelerius metus – ir dažniausiai juos pastebi lovos partneris.

„Miego sutrikimą galime diagnozuoti atlikę miego tyrimą. Ir yra didelė tikimybė, kad šiuo sutrikimu sergantis žmogus susirgs LBD arba Parkinsono liga“, – sako daktaras Leverenzas. „Dažnai, kai kas nors ateina įvertinti ir mes klausiame apie miego sutrikimus, lovos partneris sako: „O, jie tai daro daugelį metų“.

Jei jūsų lovos partnerio miego išdaigos jus pažadina, kreipkitės į gydytoją. Jūsų partneris gali neturėti LBD, bet gali turėti miego apnėją ar kitą miego sutrikimą, kurį verta gydyti – taigi jūs abu galite sulaukti 40 mirktelėjimų.

Lewy kūno demencijos diagnostika ir gydymas

Kadangi kai kurie su LBD susiję simptomai gali pasireikšti esant kitoms sąlygoms, labai svarbu kreiptis į medicinos specialistą, kuris galėtų atlikti išsamų įvertinimą ir tinkamą diagnozę (pavyzdžiui, neurologą, senyvo amžiaus psichiatrą ar geriatrą). Neurologai daugiausia dėmesio skirs problemų sukeliančių simptomų valdymui, nes nėra JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtintų vaistų, kurie gydytų Lewy kūno pokyčius pačiose smegenyse.

Tačiau medicinos specialistai dažnai gali naudoti vaistus ir kitas intervencijas, kad:

• Tobulinti pažinimą (mąstymo įgūdžius).
• Sumažinti haliucinacijas.
• Sumažinkite motorinius simptomus.

„Nors mes negalime išgydyti LBD, galime užtikrinti veiksmingą simptomų valdymą, kuris pagerina gyvenimo kokybę“, – sako dr. Leverenzas. „Suradę paslaugų teikėją, turintį patirties sergant Alzheimerio liga ir LBD, jūs arba jūsų mylimasis gausite specializuotą priežiūrą. Jums nebus pasiūlyta vaistų, kurie nėra veiksmingi arba, dar blogiau, sukelia nenumatytą šalutinį poveikį.

Padidėjęs mokslinių tyrimų finansavimas atveria kelią geresnei LBD priežiūrai

Nacionaliniai sveikatos institutai ir farmacijos pramonė skyrė daugiau išteklių LBD sergantiems asmenims atpažinti, diagnozuoti ir gydyti.

„Daugelis iš mūsų dalyvauja šiuose tyrimuose ir klinikiniuose tyrimuose. Tikimės, kad geriau suprasime ligos biologiją ir kaip gydyti žmones“, – sako dr. Leverenzas. „Mes tik pradedame matyti duomenis iš tų tyrimų, ir tai labai…

Pagalbininkas: Leslie Cho, MD

Moters širdis gali atrodyti lygiai taip pat, kaip vyro, tačiau yra didelių skirtumų.

Pavyzdžiui, moters širdis paprastai yra mažesnė, kaip ir kai kurios jos vidinės kameros. Kai kurias iš šių kamerų skiriančios sienos yra plonesnės. Ir nors moters širdis pumpuoja greičiau nei vyro, su kiekvienu paspaudimu iš jos išleidžiama apie 10 % mažiau kraujo.

Kai moteris patiria stresą, jos pulsas padažnėja, o širdis pumpuoja daugiau kraujo. Kai vyras patiria stresą, jo širdies arterijos susitraukia, todėl pakyla kraujospūdis.

Kodėl šie skirtumai svarbūs? Jie svarbūs, nes lytis vaidina svarbų vaidmenį vainikinių arterijų ligos (CAD) simptomams, gydymui ir pasekmėms.

1. Moterys turi rizikos veiksnių, kurių vyrai neturi.

Tam tikros ligos, kuriomis serga tik moterys, pavyzdžiui, endometriozė, policistinių kiaušidžių liga, diabetas ir padidėjęs kraujospūdis, atsirandantis nėštumo metu, padidina vainikinių arterijų ligos – pagrindinės širdies priepuolio priežasties – riziką. Nustatyta, kad jaunesnėms nei 40 metų moterims endometriozė padidina CAD riziką 400%.

Moterys taip pat dalijasi tradiciniais rizikos veiksniais su vyrais: aukštas kraujospūdis, didelis cukraus kiekis kraujyje, didelis cholesterolio kiekis, rūkymas ir nutukimas. Moterys, kaip ir vyrai, gali turėti įtakos šeimos širdies ligų anamnezei, ypač kai tėvui ar broliui CAD buvo diagnozuotas iki 55 metų, o motinai ar seseriai – iki 65 metų.

2. Moterys paprastai būna vyresnės, kai ištinka pirmąjį širdies smūgį.

Estrogenai suteikia moterims tam tikrą apsaugą nuo širdies ligų iki menopauzės, kai sumažėja estrogenų kiekis. Štai kodėl vidutinis širdies priepuolio amžius yra 70 metų moterims, bet 66 metų vyrams.

3. Moterims širdies priepuolio simptomai gali būti skirtingi.

Vyrai dažnai apibūdina savo krūtinės skausmą širdies priepuolio metu kaip gniuždantį svorį ant krūtinės. Kai kurios moterys taip pat jaučia krūtinės skausmą, tačiau didesnė tikimybė, kad tris ar keturias savaites iki širdies smūgio joms pasireikš kitokie, subtilesni simptomai. Raudonos vėliavos apima:

• Naujas ar dramatiškas nuovargis. Pavyzdžiui, tokia paprasta veikla kaip lovos klojimas priverčia jaustis neįprastai pavargęs. Jūs nesistengiate, bet jaučiatės labai pavargę arba turite „sunkią“ krūtinę. Galite jaustis labai pavargę, bet negalite gerai miegoti. Arba staiga pavargote po įprastos mankštos.
• Dusulys arba prakaitavimas. Atkreipkite dėmesį į tai ypač tada, kai kuris nors simptomas pasireiškia be fizinio krūvio ir kai kurį nors iš simptomų lydi simptomas, pvz., krūtinės skausmas ar nuovargis. Stebėkite, ar po fizinio krūvio laikui bėgant simptomai nepablogėja. Kiti požymiai yra dusulys, kuris pasunkėja gulint ir palengvėja atsisėdus, ir šaltas, drėgnas jausmas, atsirandantis be priežasties.
• Kaklo, nugaros ar žandikaulio skausmas. Tai ypač pastebima, kai neskauda konkretaus raumens ar sąnario, arba kai diskomfortas sustiprėja treniruojant ir sustoja, kai sustojate. Nors vyrai dažniausiai jaučia skausmą kairėje rankoje, moterys gali jausti skausmą bet kurioje rankoje. Taip pat stebėkite skausmą, kuris prasideda krūtinėje ir plinta į nugarą, skausmus, kurie atsiranda staiga ir gali pabusti naktį, o apatinėje kairėje žandikaulio pusėje.

4. Moterų CAD kartais sunku diagnozuoti.

Rentgeno filmas (angiograma), paimtas atliekant širdies kateterizaciją, yra aukso standarto testas, leidžiantis nustatyti susiaurėjimus ar užsikimšimus didelėse širdies arterijose.

Tačiau moterų CAD dažnai pažeidžia mažas arterijas, kurių negalima aiškiai matyti angiogramoje. Štai kodėl kiekviena moteris, kuriai po angiogramos duotas „viskas aiškus“ signalas ir kuriai toliau būdingi simptomai, turėtų kreiptis į kardiologą, kurio specializacija yra širdies ligomis sergančios moterys.

5. Širdies priepuolis moteriai yra sunkesnis nei vyrui.

Moterims po širdies smūgio nesiseka taip gerai kaip vyrams. Jiems dažnai reikia ilgesnio buvimo ligoninėje ir didesnė tikimybė, kad jie miršta prieš išvykdami iš ligoninės.

Taip gali būti dėl to, kad širdies priepuolį patyrusios moterys turi daugiau negydytų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis. Kartais taip nutinka todėl, kad jie pirmenybę teikia savo šeimai ir nesirūpina savimi.

6. Moterys ne visada gauna tinkamus vaistus po širdies smūgio.

Po širdies priepuolio moterys turi didesnę riziką susirgti kraujo krešuliu, kuris gali sukelti kitą širdies priepuolį. Dėl nežinomų priežasčių jiems nėra taip tikėtina, kad jiems bus skiriamas vaistas, apsaugantis nuo tokių kraujo krešulių susidarymo. Tai gali paaiškinti, kodėl moterys dažniau nei vyrai patiria antrąjį širdies priepuolį per 12 mėnesių.

Apsisaugok

Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, niekada nevėlu sumažinti širdies priepuolio tikimybę. Štai ką reikia padaryti:

• Meskite rūkyti arba nepradėkite.
• Reguliariai mankštinkitės: vaikščiokite bent 30 minučių per dieną.
• Valgykite maistą, kuriame yra daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir žuvies bei mažai gyvulinių produktų, paprastų angliavandenių ir perdirbto maisto.
• Palaikykite normalų svorį, kraujospūdį, lipidų kiekį kraujyje ir cukraus kiekį kraujyje.

Mums visiems svarbu aktyviai mažinti širdies priepuolio riziką.

Tęsiantis koronaviruso (COVID-19) protrūkiui, sužinome daugiau apie ligą, jos poveikį organizmui ir žalą, kurią gali padaryti. Tačiau nesate tikri, kad dar tiksliai suprantate, ką virusas gali jums padaryti?

Nors daugeliui žmonių, sergančių COVID-19, nėra jokių simptomų arba simptomai yra lengvi, dalis pacientų suserga sunkiomis kvėpavimo takų ligomis ir gali prireikti gydytis intensyviosios terapijos metu.

Naujame vaizdo įraše plaučių patologas Sanjay Mukhopadhyay, MD, išsamiai aprašo, kaip šiais sunkiais atvejais paveikiami plaučiai. 15 minučių trukmės vaizdo įraše aprašoma, kaip COVID-19 sukelia „pavojingą ir potencialiai mirtiną“ būklę, vadinamą ūmaus kvėpavimo distreso sindromu (ARDS), ir pateikia ryškių vaizdų, pabrėžiančių žalos, kurią ši būklė gali sukelti jūsų plaučiams, sunkumą.

Koks ryšys tarp koronaviruso ir ARDS?

Kaip paaiškina daktaras Mukhopadhyay, Kinijos mokslininkai COVID-19 susiejo su ARDS. Jų tyrime buvo ištirti 191 patvirtinto koronaviruso paciento, kuris mirė gydantis dviejose Uhano (Kinija) ligoninėse, rizikos veiksniai.

Tyrėjai nustatė, kad 50 iš 54 mirusių pacientų sirgo ARDS, o tik devyni iš 137 išgyvenusiųjų sirgo ARDS.

„Tai tikrai labai reikšmingas indėlis į šių pacientų mirtį“, – sako dr. Mukhopadhyay.

Kaip gydytojai gali pasakyti, ar turite ARDS?

Jei sergate ARDS, turėsite tokius simptomus kaip staigus dusulys, greitas kvėpavimas, galvos svaigimas, greitas širdies susitraukimų dažnis ir gausus prakaitavimas.

Tačiau keturi pagrindiniai dalykai, kurių gydytojai ieškos, yra šie:

• Jei turite ūmią būklę, simptomus, kurie prasidėjo per vieną savaitę nuo vadinamojo „žinomo klinikinio įžeidimo“ arba naujų ar blogėjančių simptomų.
• Jei jūsų dusulys nepaaiškinamas širdies nepakankamumu ar skysčių pertekliumi.
• Sumažėjęs deguonies kiekis kraujyje (sunki hipoksija).
• Abu plaučiai atrodo balti ir nepermatomi (palyginti su juodais) krūtinės ląstos rentgeno spinduliuose (krūtinės ląstos vaizde vadinama dvišaliu plaučių drumstumu).

Taigi, kaip ARDS iš tikrųjų pažeidžia jūsų plaučius?

Svarbiausia, kad pacientams, sergantiems ARDS, pažeidžiamos plaučių oro maišelių sienelės, kurios padeda deguoniui patekti į mūsų raudonuosius kraujo kūnelius. Taip gydytojai vadina difuzinį alvelolių pažeidimą.

Sveikuose plaučiuose šiuose oro maišeliuose (alveolėse) esantis deguonis patenka į mažas kraujagysles (kapiliarus). Šie maži indai savo ruožtu tiekia deguonį į jūsų raudonuosius kraujo kūnelius.

„Gamta išsivystė taip, kad normaliam žmogui alveolių sienelė yra labai, labai plona, ​​todėl deguonis gali lengvai patekti iš oro erdvės į raudonuosius kraujo kūnelius”, – aiškina dr. Mukhopadhyay.

Koronavirusas pažeidžia alveolių sieneles ir gleivinės ląsteles bei kapiliarus. Dr. Mukhopadhyay pažymi, kad dėl visų tų pažeidimų susikaupusios šiukšlės iškloja alveolių sienelę taip, kaip dažai dengtų sieną. Dėl kapiliarų pažeidimo jie taip pat nuteka plazmos baltymai, kurie padidina sienelės storį.

„Galų gale alveolės sienelė tampa storesnė nei turėtų būti”, – pažymi jis. „Kuo ši siena storesnė, tuo sunkiau pernešti deguonį, tuo labiau jaučiate oro trūkumą ir vis labiau pradedate judėti link sunkios ligos ir galbūt mirties.

Kodėl svarbu suprasti, kaip COVID-19 veikia jūsų plaučius?

Visa esmė, pabrėžia daktaras Mukhopadhyay, yra pabrėžti, ką koronavirusas gali padaryti kūnui, ypač didelės rizikos pacientams, kurie gali būti labiau pažeidžiami infekcijų. Jis tikisi, kad tai paskatins žmones rimtai žiūrėti į dabartinį protrūkį.

„Neatmeskite to kaip „tik dar vienos virusinės infekcijos, kuri praeis“, – sako jis. „Prašome imtis visų atsargumo priemonių, kurias numato CDC. Saugokite save, savo šeimą ir kitus“.