Autorius: adminas

Kalbant apie naudą sveikatai, vitaminas D yra dinamiškas. Žinoma, jis reikalingas sveikiems kaulams ir daugeliui mūsų kūno funkcijų. Bet ar tai gali būti su koronavirusu (COVID-19)? Atrodo, kad internetas taip galvoja. Tačiau prieš pradėdami degintis ir maudytis pieno voniose, sužinokite, kodėl turėtumėte būti atsargūs, kai kalbate apie šį naujausią patobulinimą.

Kodėl visi staiga kalba apie vitaminą D?

Jei pastaruoju metu atkreipėte dėmesį į antraštes, tikriausiai pastebėjote, kad vitamino D trūkumas buvo susijęs su COVID-19 infekcijomis ir mirtimi. Nauji tyrimai parodė, kad infekcijų ir mirčių skaičius buvo daug didesnis tose srityse, kuriose žmonių sistemose buvo mažesnis vitamino D kiekis. Šis atradimas buvo ypač reikšmingas Europoje.

Tyrėjai išsiaiškino, kad pietų Europos šalyse, tokiose kaip Italija ir Ispanija, buvo daugiau su COVID-19 susijusių atvejų ir mirčių nei Šiaurės Europos šalyse. Kaip veikia vitamino D absorbcijos faktorius, kai kalbama apie šiuos du regionus?

Šiaurės Europos žmonės linkę vartoti daugiau vitamino D šaltinių, tokių kaip maisto papildai ir menkių kepenų aliejus. Pietų Europoje daugelis žmonių turi tamsesnę veido spalvą. Kai jūsų odoje yra daugiau melanino ar pigmentacijos, kūnui daug sunkiau saulės šviesą paversti vitaminu D. Ir, kaip žinome, saulė yra vienas iš būdų, kaip jį gauti.

Kai kurie šiuo metu sklandantys tyrimai vis dar peržiūrimi, todėl nepirkite visų vitamino D papildų, kuriuos galite rasti, ir nepradėkite gurkšnoti menkių kepenų aliejaus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl svarbu pasverti visus įrodymus ir prieš ką nors darydami pasitarkite su gydytoju.

„Stebuklingas vaistas“ ar per anksti pasakyti?

Nors naujausios išvados gali atrodyti kaip atviras ir uždarytas atvejis, pasak šeimos medicinos gydytojo Donaldo Fordo, tai nėra taip paprasta.

„Tai, ką parodė šie naujausi tyrimai, buvo asociacija ir nebūtinai bet koks priežastinis ryšys. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad šios išvados gali būti svarbios arba visai kas kita“, – aiškina Fordas.

Nors naujienų agentūros ar artimi žmonės gali pasiūlyti padidinti vitamino D suvartojimą, kad apsisaugotumėte nuo COVID-19, Dr. Ford rekomenduoja prieš skambinant pasikalbėti su gydytoju, nes vis dar yra daug nežinomųjų.

„Kai kuriuose straipsniuose padaryta išvada, kad saugu ir veiksminga vartoti vitaminą D, kad būtų išvengta COVID-19. Šiuo metu tai yra netinkama išvada, nes galime pasakyti tik tiek, kad šalyse, kuriose žmonės turėjo mažesnį vitamino D kiekį, buvo daugiau COVID-19 atvejų. Tačiau čia neatsižvelgiama į milijonus kitų veiksnių, galinčių prisidėti prie to. Mano, kaip gydytojo, atsargumas yra tas, kad prieš kas nors ką nors darydamas, jis turėtų pasikalbėti su savo gydytoju. Dabar gali būti kažkas, ką iš tikrųjų verta ištirti atliekant šį tyrimą. Tačiau remiantis šiuo metu turimomis žiniomis, negalima daryti išvados, kad vitamino D vartojimas padės išvengti COVID-19.

Esant visoms koronaviruso paslaptims ir neaiškumams, matėme, kad žmonės laikosi naminių mišinių, pavojingų cheminių medžiagų ar bet ko, kas, atrodo, teikia vilties spindesį. Dr. Fordas mano, kad verta būti atsargiems ir neperšokti į dalykus, kai tik jie patenka į mūsų pašto dėžutes ir naujienų kanalus. Kodėl? Nes naujausia žiniasklaidos sensacija gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

„Galbūt dėl ​​vitamino D yra tiesos, bet šiuo metu tiesiog neturime pakankamai informacijos. Kažkas panašaus neseniai nutiko su vaistu, vadinamu hidroksichlorokvinu. Ankstyvas tyrimas parodė, kad jo naudojimas koronavirusui gydyti gali būti naudingas. Tačiau kai buvo atlikta daugiau tyrimų, išsiaiškinome, kad šis vaistas davė mažai naudos ir gali pakenkti žmonėms. Štai kodėl aš visada sakau pacientams, kad jie nedarytų skubotų išvadų ir leiskite mokslininkams išsiaiškinti šiuos dalykus.

Jūs nesate nenugalimas

Daugelis žmonių vartoja vitamino D papildus, o gydytojai gali rekomenduoti juos esant tam tikroms sveikatos ligoms. Taigi kokia problema? Dr. Fordas pabrėžia, kad pavojus kyla teiginyje, kad vitaminas D gali padaryti žmones atsparius COVID-19.

„Didžiausia žala, kurią matau dėl tokių dalykų, yra tai, kad žmonės vartos vitaminą D ir tada manys, kad yra atsparūs COVID-19. Atlikus šiuos tyrimus, tai net nebuvo parodyta. Norėdami išlikti saugūs, žmonės vis tiek turėtų laikytis visų socialinio atsiribojimo protokolų – dėvėti kaukes, plauti rankas ir visa kita, ką darome nuo tada, kai viskas prasidėjo.

Galbūt diabetas ar hipertenzija padidino širdies ligų riziką. Arba tiesiog norite maitintis sveikiau širdžiai. Trijų dienų maitinimo planas gali padėti pradėti. Šis 1800 kalorijų planas yra geriausias vyrams, kurie nori išlaikyti savo svorį, sako Julia Zumpano, RD, LD. (Žemiau atraskite šešis apsilankymo pas širdies dietologą pranašumus.)

Diena 1

Pusryčiai:
½ puodelio paprastų greitai paruošiamų avižinių dribsnių, 1 puodelis neriebaus pieno, ½ banano, ¼ puodelio kapotų graikinių riešutų.

Pietūs:
2 riekelės viso grūdo duonos, 4 uncijos. mažai natrio turinčios kalakutienos, 1 riekelė neriebaus šveicariško sūrio, ½ vidutinio pomidoro, 1 valg. geltonos garstyčios, ¼ puodelio susmulkintų salotų; 6 vaikiškos morkos; 6 uncijos. paprastas, neriebus graikiškas jogurtas su ¾ puodelio mėlynių.

Vakarienė: 6 uncijos keptos vištienos krūtinėlės, 1 puodelis rudųjų ryžių, 1 puodelis garuose virtų brokolių, 2 šaukštai. margarino.

Užkandis: 1 neriebaus sūrio lazdelė, 2 klementinos.

2 diena

Pusryčiai:
1 kiaušinis, 1 nesmulkintų kviečių angliška bandelė, 1 gabalėlis nugriebto pieno sūrio, 2 uncijos. kumpio arba kalakutienos dešra; 1 puodelis vaisių.

Pietūs:
1 didelė nesmulkintų kviečių pita, 4 uncijos. konservuoto šviesaus tuno vandenyje, 1 a.š. šviesaus majonezo, 2 griežinėlių pomidoro, ¼ puodelio salotų; 1 puodelis neriebaus pieno; 1 vidutinio obuolio; 2 stiklinės špinatų, 1 arb. alyvuogių aliejaus, 1 a.š. balzamiko acto.

Vakarienė:
(salotos) 6 uncijos. lašiša, 2–1/2 puodelio žalių kūdikių špinatų, ½ puodelio mėlynių, ¼ puodelio pjaustytų migdolų, ¼ puodelio fetos sūrio, 2 šaukštai. Lite balzaminis vinigretas.

Užkandis:
15 mažų nesmulkintų kviečių krekerių, 3 valg. humusas.

3 diena

Pusryčiai: (Omletas) 1 kiaušinis arba ¼ puodelio kiaušinio pakaitalo, ½ puodelio špinatų, 1 valg. pjaustytų svogūnų, 1 a.š. pjaustytų raudonųjų pipirų; 1 riekelė skrebučio su 1 šaukšteliu. alyvuogių aliejus; 1 stiklinė 1% pieno; 1 apelsinas.

Pietūs: 4 uncijos mažai natrio turinčio kumpio, 1 riekelė nugriebto pieno sūrio, 2 riekelės viso grūdo duonos, 2 šaukšteliai. majonezo, 3 špinatų lapelių, 2 griežinėlių pomidoro; 6 vaikiškos morkos; 1 maža kriaušė.

Vakarienė: 2 uncijos. pilno grūdo spagečiai, ½ puodelio marinaros padažo, 3 kukuliai (liesos jautienos arba kalakutienos), ¼ puodelio parmezano sūrio; 1 puodelis salotų, 2 valg. sumažinto riebumo salotų padažas; ½ puodelio nesaldinto obuolių padažo.

Užkandis: 6 uncijos. lengvo braškių skonio graikiško jogurto, 28 kliņģero lazdelės.

6 būdai, kaip jums gali padėti širdies dietologas

Jei turite aukštą kraujospūdį, sergate cukriniu diabetu ar turite antsvorio, gydytojas gali nukreipti jus pas širdies dietologą.

„Mūsų tikslas yra sumažinti jūsų širdies riziką“, – aiškina ponia Zumpano. „Stengiamės jus pradėti ir mokyti, kad galėtumėte pasirinkti „gerą“ ir „blogą“ maistą.

Kai pamatysite širdies dietologą, sužinosite, kaip:

1. Atskirkite maistinių medžiagų turintį maistą nuo tuščių kalorijų turinčio maisto.

• Viduržemio jūros dieta prisotinta daug maistinių medžiagų turinčiu maistu, pripildytu vitaminų, mineralų, skaidulų ir (arba) sveikų riebalų: šviežių produktų; riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus; pupelės ir sveiki grūdai; ir liesų baltymų.
• Įprastoje amerikietiškoje dietoje yra per daug kaloringų maisto produktų, kuriuose nėra maistinių medžiagų: soda, traškučiai, krekeriai, sausainiai ir batonėliai. Jie padidina jūsų svorį ir padidina cukraus kiekį kraujyje bei blogojo DTL cholesterolio kiekį pvz vitamin d 20000 d ir daugiau.

2. Rinkitės sveikus, o ne nesveikus riebalus.

• Sveiki (nesotieji) riebalai nesustingsta kambario temperatūroje, įskaitant augalinius aliejus, riešutus, alyvuoges, avokadus ir riebias žuvis.
• Sotieji riebalai kambario temperatūroje kietėja. „Nors mūsų racione yra vietos sočiųjų riebalų kiekiui, norime apriboti mėsos kiekį ir iki minimumo sumažinti kietų gyvulinių riebalų, tokių kaip vištienos oda, marmuriniai gabalai ir šoninė“, – sako ji.
• Raudoną mėsą pradėkite keisti paukštiena arba žuvimi, o riebius pieno produktus – augaliniais produktais, tokiais kaip alyvuogių aliejus ir riešutai. Pabandykite vieną kartą per savaitę valgyti be mėsos, naudodami pupeles ar ankštinius augalus.
• FDA uždraudė dirbtinius riebalus (transriebalus / iš dalies hidrintus aliejus), taip pat kietus kambario temperatūroje. „Jie padidina blogojo cholesterolio kiekį ir paprastai sukelia svorio padidėjimą ir uždegimą”, – pažymi ji.

3. Atskirkite sveikus angliavandenius nuo nesveikų angliavandenių.

• Daug skaidulų turintys angliavandeniai (pvz., nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai) visada yra geresni už paprastus angliavandenius, tokius kaip saldainiai, užkandžiai, traškučiai ir balta duona, makaronai ar ryžiai.

• Kiekviename valgyje turėtų būti daug daržovių ir šiek tiek vaisių arba nesmulkintų grūdų. „Stebėkite savo grūdų porcijas“, – perspėja ponia Zumpano. „Rekomenduoju tris 15 gramų angliavandenių porcijas per dieną – pavyzdžiui, ½ puodelio avižinių dribsnių, 1 riekelę duonos ir ½ puodelio rudųjų ryžių.

• Jei sergate cukriniu diabetu ir jums reikia numesti svorio, apribokite angliavandenių kiekį iki 2–3 gramų per valgį (moterims) ir iki 3–4 gramų angliavandenių (vyrams). Tai taip pat išlaikys stabilų cukraus kiekį kraujyje.

4. Dažniau valgykite namuose.

• Restoranų patiekaluose dažnai yra daug druskos ir sočiųjų riebalų. Jei valgote penkias dienas per savaitę, „šalinsime triktis, kodėl tai darote taip dažnai, ir pabandysime rasti greitų, paprastų variantų, kuriuos galite pasigaminti namuose“, – sako ponia Zumpano.

• Negalite to atsisakyti? Vietoj to dirbkite valgydami restoranuose keturias ar tris dienas per savaitę. Venkite keptų, grietinėlės, sviesto ar tempura patiekalų, o vietoj jų rinkitės keptą, virtą ar troškintą maistą.

5. Užkandžiaukite.

• Užkandžiuose turi būti ne daugiau kaip 15 ar 20 gramų angliavandenių. (Viena angliavandenių porcija yra 15 angliavandenių, dvi – 30 ir tt).
• Į kiekvieną užkandį įtraukite baltymų ir sudėtingų angliavandenių.
• Rinkitės sveikus užkandžius, atitinkančius jūsų skonio receptorius (pvz., saldumynus keiskite vaisiais ir riešutais, o sūrius traškučius – pilno grūdo krekeriais ir sūriu).

6. Sumažinkite druskos kiekį savo racione.

• Visada perskaitykite maisto etiketėse nurodytą natrio kiekį, o jei sergate hipertenzija ar priešhipertenzija, apsiribokite iki 1500 miligramų (apie 2/3 arbatinio šaukštelio) druskos per dieną.
• Valgydami nevalgykite, venkite Amerikos širdies asociacijos sūraus šešetuko (kraujospūdį didinančio maisto): picos, paukštienos, delikatesų mėsos, konservuotų sriubų, duonos ir sumuštinių.

„Galime parodyti, kaip pakeisti valgymo būdą, kad galėtumėte laikytis širdžiai sveikos mitybos ir net nereikėtų apie tai galvoti“, – sako ponia….

Nuo sardinių iki skumbrės – žuvis turi daug privalumų – nuo ​​omega-3 rūgščių iki baltymų. Tačiau yra keletas veislių, kurios jums yra sveikesnės nei kitos. Registruota dietologė Julia Zumpano, RD, LD, išskiria tris žuvis, kurioms reikia daugiau dėmesio, ir tris, kurių turėtumėte vengti.

Geriausias

1. Sardinės

Sardinės suteikia įvairių privalumų.

„Negalite suklysti su sardinėmis“, – sako Zumpano. „Jie yra nuostabus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, jie sugaunami gamtoje ir yra pigūs.

Sardinėse yra 2 gramai širdžiai naudingų omega-3 3 uncijų porcijoje, o tai yra vienas didžiausių omega-3 lygių ir mažiausias gyvsidabrio kiekis iš visų žuvų. Juose yra puikus kalcio ir vitamino D šaltinis, todėl jie taip pat palaiko kaulų sveikatą. Be praturtintų produktų, yra nedaug kitų vitamino D maisto šaltinių. Jie gali būti supakuoti į vandenį, pomidorų sultis arba alyvuogių aliejų. Perskaitykite etiketę, kad įsitikintumėte, jog neviršijate natrio ir riebalų dienos normų.

„Kadangi labiau tikėtina, kad sardinės bus gaudomos tvariai, jos yra saugus pasirinkimas nėščioms ir maitinančioms moterims“, – pažymi Zumpano.

Nerimaujate, kad nesusidursite su visa žuvimi, galva nepažeista? Šiandien įtrauktos tik valgomos dalys. Pabandykite patiekti sardines apšlakstytas citrinos sultimis ir 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus arba su smulkintais pomidorais ir baziliku, raudonėliu ar kitais itališkais prieskoniais. Norėdami greitai užkąsti, patiekite sardines ant viso grūdo krekerių.

2. Silkė

Riebiose žuvyse, tokiose kaip silkė, 3 uncijos porcijoje yra apie 1,5 g omega-3. Silkė taip pat gali pasigirti daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei lašiša ar tunas, kurios yra būtinos žmonių sveikatai, nes mūsų organizmas negali pasigaminti šių riebalų.

Silkėje gyvsidabrio yra mažiau nei kitose žuvyse, kuriose gausu omega-3, pavyzdžiui, tunuose, skumbrėse, kardžuvėse ir otuose.

„Išbandykite atšaldytą, su lengvu baltojo vyno acto, raudonojo svogūno ir krapų marinatu“, – sako Zumpano. „Kitas populiarus variantas – silkę derinti su garstyčiomis ir krapais.

3. Skumbrė

Atlanto ir Atka skumbrėse iš Aliaskos yra daug su uždegimu kovojančių omega-3 rūgščių ir mažai gyvsidabrio, tačiau ne visos skumbrės turi pakelti nykštį aukštyn. Karališkosios skumbrės, kilusios iš Vakarų Atlanto vandenyno ir Meksikos įlankos, turi didelį gyvsidabrio kiekį. Zumpano siūlo apriboti ispanišką skumbrę taip pat dėl ​​susirūpinimo dėl gyvsidabrio.

„Pabandykite kepti arba brakonieriauti skumbrę, kad užmestumėte ant salotų, arba patiekite su ant grotelių keptomis daržovėmis“, – pažymi ji.

Blogiausias

Tuo tarpu gerai pagalvokite, ar užsisakyti šių populiarių žuvų ar įtraukti jas į savo bakalėjos krepšelį:

1. Tilapija

„Žinoma, tilapija yra liesas baltymų šaltinis, tačiau joje trūksta omega-3 riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, silkė ir sardinės“, – sako Zumpano.

Dauguma žmonių savo mityboje negauna pakankamai omega-3. Jei ketinate mėgautis žuvimi, geriausia rinktis žuvį, kurioje yra daugiausia šios esminės maistinės medžiagos.

2. Tunas

„Švieži tunai yra puikus omega-3 šaltinis“, – sako Zumpano. „Tačiau kiekvieno troškimas sušių gali kelti pavojų gyvsidabriui.

Dėl didelio gyvsidabrio kiekio padidėja pažinimo defektų ir kitų sveikatos problemų rizika. Jūs taip pat nebūtinai esate saugesnis su konservuotu tunu. Albacore tunas, viena iš populiariausių žuvų Jungtinėse Valstijose, turi nuolat daug metilo gyvsidabrio.

„Tas pats pasakytina ir apie konservuotus šviesius tunus, nebent perkate iš įmonės, kuri tikrina kiekvienos skardinės gyvsidabrio kiekį“, – tęsia Zumpano. „Tačiau labai nedaug įmonių šiuo metu imasi šio papildomo žingsnio.

3. Importuotas šamas

Šamai, kurių 90% importuojami, dažnai atkeliauja iš užteršto vandens ir gali turėti pavojingų cheminių medžiagų ir antibiotikų. Jei mėgstate savo šamus, rinkitės ūkyje užaugintas veisles iš Amerikos vandenų arba paragaukite panašaus skonio Azijos karpių.

Kitą kartą sverdami vakarienės galimybes, vadovaukitės šiais patarimais, kaip pasirinkti žuvį, kurioje yra daug omega-3, mažai gyvsidabrio, saugiai gautą ir tvariai sugautą. Pirkdami žuvies konservus įsitikinkite, kad juose nėra BPA. Pamatysite, kad mėgaujatės kai kuriomis meniu parinktimis, kurių dar nebandėte.

Vėlgi, kai kurios naujausios antraštės apie besitęsiančią COVID-19 pandemiją kelia nerimą: Jungtinėse Valstijose dabar daugėja kitos viruso atmainos.

„Nors tai kelia nerimą, nenuostabu – mes to stebėjome ir daugiau ar mažiau tikėjomės“, – aiškina mikrobiologas ir patologas Danielis Rhoadsas, MD.

Mokslininkams ir visuomenės sveikatos ekspertams stengiantis geriau suprasti, kokį poveikį šie nauji variantai turės pandemijos eigai, štai ką mes darome ir kol kas nežinome.

Kiek ten yra variantų?

Variantai yra gana įprasti reiškiniai. Kai jie pasirodys, kai kurie išnyks. Kiti gali tapti potencialia grėsme. Šiuo metu JAV yra maždaug keturi „susirūpinimą keliantys variantai“. Šie variantai pažymėti kaip tokie, nes padidino perdavimo spartą. Dėl jų taip pat gali padaugėti hospitalizacijų ar mirties atvejų, labai sumažėti virusų neutralizavimas antikūnais arba sumažėti gydymo ar vakcinų veiksmingumas. Taip pat gali būti šiek tiek sunkiau aptikti susirūpinimą keliančius variantus.

Šiuo metu yra keturi susirūpinimą keliantys variantai: alfa, beta, delta ir gama. Juos atidžiai stebi Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) ir kitos federalinės agentūros.

Kaip įvardijami variantai

Kalbant apie jų pavadinimus, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nusprendė naudoti graikiškos abėcėlės raides pagrindiniams COVID-19 variantams pažymėti. Ši sistema padeda lengviau suprasti dalykus ir padeda išvengti klaidingų pranešimų. Tai taip pat gali padėti pašalinti stigmatizuojančias ir diskriminacines etiketes, kurias žmonės dažnai naudoja, kai nurodo variantus pagal jų kilmės vietą.

Kodėl delta variantas kelia nerimą

Variantas, kuris dabar kelia susirūpinimą visame pasaulyje, yra „delta“ variantas. Ekspertai teigia, kad tam tikra delta varianto atmaina (mutavusi varianto versija, kuri yra labiau užkrečiama) yra atsakinga už pastaruoju metu Jungtinėje Karalystėje išaugusį atvejų skaičių.

Ši atmaina, B.1.617.2, šiuo metu yra dominuojanti JK ir yra vadinama „susirūpinimą keliančiu variantu“ PSO. Pagrindinė nerimo priežastis: ekspertai mano, kad jis yra iki 60% labiau užkrečiamas nei pradinė COVID-19 atmaina.

Nors tyrimai vyksta, ankstyvieji duomenys taip pat rodo, kad šis konkretus variantas gali būti viena iš varomųjų jėgų, lėmusių milžinišką atvejų, o vėliau ir mirčių nuo COVID-19, padidėjimą Indijoje pavasarį.

Jungtinėse Valstijose CDC neseniai priskyrė delta variantą „susirūpinimą keliančiu variantu“, nes nuolat daugėja atvejų. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, gegužės viduryje jis sudarė tik 2,5% visų atvejų JAV, tačiau birželio viduryje šis skaičius išaugo iki mažiausiai 6%.

„Nuo 2021 m. rugpjūčio mėn. delta variantas tapo vyraujančia SARS-CoV-2 linija, plintančia visoje JAV. Tai sukėlė didelį sergamumą. Pavyzdžiui, dėl delta bangos su COVID susijusių hospitalizacijų Floridoje skaičius viršijo ankstesnius rekordus“, – sako daktaras Rhoadsas.

Kuo skiriasi delta varianto simptomai

Bendrieji COVID-19 simptomai yra šie:

• Karščiavimas ar šaltkrėtis.
• Kosulys.
• Dusulys arba pasunkėjęs kvėpavimas.
• Nuovargis.
• Raumenų ar kūno skausmai.
• Galvos skausmas.
• Naujas skonio ar kvapo praradimas.
• Gerklės skausmas.
• Užgulimas ar sloga.
• Pykinimas ar vėmimas.
• Viduriavimas.

Su delta variantu simptomai atrodo šiek tiek švelnesni. Gauta mažiau pranešimų apie kvapo praradimą ir kosulį bei daugiau pranešimų apie tokius simptomus kaip galvos skausmas, sloga, gerklės skausmas ir karščiavimas.

Delta varianto simptomai vaikams taip pat buvo lengvi. Jie įtraukia:

• Kosėjimas.
• Čiaudėjimas.
• Bėganti nosis.
• Skrandžio sutrikimas.
• Galvos skausmas
• Nuovargis.

Nors ši pastarojo meto įtampa iki šiol nesukėlė daug sunkių ligų, kai kurios vaikų ligoninės pranešė apie didėjantį hospitalizavimą dėl delta varianto.

Kaip virusas mutuoja?

Nors mintis apie viruso mutaciją gali skambėti baisiai, iš tikrųjų tai visiškai normalu. Virusai nuolat mutuoja. Tai ypač pasakytina apie virusus, kurių genetinė medžiaga turi RNR, pavyzdžiui, koronavirusus ir gripo virusus.

Visi virusai yra sudaryti iš genetinės medžiagos (DNR arba RNR) pluošto, padengto apsaugine baltymų danga. Kai virusas patenka į jūsų kūną (dažniausiai per burną ar nosį), jis užsifiksuoja vienoje iš jūsų ląstelių. Tada viruso DNR arba RNR patenka į jūsų ląstelę, kur gali pasidaryti savo kopijas, kurios išsiskleidžia ir užkrės kitas ląsteles. Jei virusas gali nukopijuoti save ir užgrobti pakankamai jūsų ląstelių, nesunaikindamas jūsų imuninės sistemos, tokiu būdu jūs susergate.

Kartkartėmis viruso kopijavimo metu įvyksta klaida. Tai mutacija.

Dažniausiai mutacijos yra tokios mažos, kad jos neturi didelės įtakos viruso veikimui arba susilpnina virusą, sako daktaras Rhoadsas. Tačiau kartais mutacija padeda virusui nusikopijuoti arba lengviau patekti į mūsų ląsteles.

„Jei šios naudingos genetinės klaidos įtraukiamos virusui replikuojantis, jos perduodamos ir galiausiai tampa įprasto viruso genomo dalimi“, – aiškina dr. Rhoadsas. Matome, kad šios mutacijos laikui bėgant kaupiasi, ir taip gauname naujus viruso padermės variantus.

Jei susipainiojate dėl padermių, variantų ir mutacijų, pagalvokite apie tai taip: mutacijos proceso metu atsiranda nauji viruso padermės variantai. Žiniasklaidoje žodžiai padermė ir variantas dažnai vartojami pakaitomis.

Ką mes žinome apie kitus COVID variantus?

Delta variantas yra tik naujausias, keliantis susirūpinimą JAV, nes jis plinta visame pasaulyje. Anksčiau šiais metais antraštėse pateko labiau užkrečiami variantai iš JK, Pietų Afrikos ir Brazilijos, nes jie vis labiau dominuoja…

Pagalbininkas: Patrick Chauvel, MD

Déjà vu yra žvalus, stulbinantis pojūtis, kai jau išgyvenote visiškai identišką situaciją kokioje nors neapibrėžtoje praeityje. Jausmas, kad jau kartą padarėte tą patį – buvote šioje vietoje, įsitraukėte į šį pokalbį – jus užvaldo.

Tuo pačiu metu jūs aiškiai suprantate, kad tai negali būti tikrovė, nes niekada nebuvote šioje vietoje ir niekada nebuvote susitikę su šiais žmonėmis.

Nuo 60 iki 70 procentų sveikų žmonių patiria šią laikiną psichinę būseną. Savotiškas vizualinis kontekstas dažniausiai sukelia déjà vu, nors vien ištarti žodžiai kartais sukuria pažįstamumo iliuziją.

Déjà vu dažniausiai pasireiškia nuo 15 iki 25 metų amžiaus ir laipsniškai mažėja su amžiumi. Žmonės, kurie turi daugiau išsilavinimo, keliauja, kurie prisimena savo svajones ir laikosi liberalių įsitikinimų, yra tam jautresni. Studentams nuovargis ar stresas gali palengvinti déjà vu jausmą. Déjà vu taip pat dažniau pasitaiko vakarais ir savaitgaliais.

Įžvalga, kaip vyksta déjà vu

Déjà vu taip pat gali būti neurologinis simptomas. Tą patį pojūtį ir lygiai tokias pačias savybes dažnai praneša pacientai, sergantys smilkininės skilties epilepsija.

Smegenų įrašai prieš operaciją dėl laikinosios epilepsijos leidžia šiek tiek suprasti déjà vu mechanizmus. Smegenyse dalis laikinosios žievės yra tiesiai po hipokampu. Priepuolių išskyros iš šios laikinosios žievės vienu metu aktyvuoja dvi grandines hipokampe.

Viena grandinė stebi mūsų nuolatinę išorinio pasaulio patirtį. Kitas atgauna praeities prisiminimus. Vienu metu suaktyvinant, suspaudžiamas laikas tarp dviejų smegenų funkcijų, todėl mes „prisimename dabartį“ arba patiriame déjà vu.

Kai déjà vu signalizuoja apie problemą

Déjà vu gali reikšti neurologinę problemą, kai:

• Pasitaiko dažnai (kelis kartus per mėnesį ar dažniau, palyginti su kelis kartus per metus)
• Jį lydi nenormalūs į sapną panašūs prisiminimai ar vaizdinės scenos
• Po to atsiranda sąmonės netekimas ir (arba) simptomai, tokie kaip nesąmoningas kramtymas, kramtymas, širdies plakimas arba baimės jausmas

Jei kyla abejonių dėl déjà vu priežasties, svarbu pasikonsultuoti su neurologu.

Be epilepsijos, déjà vu buvo pastebėta sergant kraujagysline demencija ir rečiau sergant kitomis demencijomis. Pacientai, sergantys frontotemporaline demencija, patiria nuolatinį déjà vu jausmą ir kuria istorijas apie savo dabartinį gyvenimą, kad pagrįstų iliuziją.

Dr. Chauvel yra Klivlando klinikos epilepsijos centro neurologas.

Autorius: Laura Jeffers, MED, RD, LD

Kiekvienais metais išgirstame vieną ar du pranešimus apie per didelius maisto produktų kiekius, kad būtų saugūs. Daugeliu atvejų pavojus kyla tik konkrečiame geografiniame regione, tačiau kartais tai yra problema, kuri paliečia visą tautą.

2012 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) pranešė, kad dviejuose dalykuose, kuriuos daugelis iš mūsų dažnai valgome – ryžiuose ir vištienoje, yra per daug arseno. Kiekis buvo per žemas, kad būtų laikomas oficialia grėsme, tačiau arseno buvimas maiste visada kelia susirūpinimą.

Arsenas yra metalinis mineralas iš žemės plutos, patenkantis į dirvą ir vandenį per trąšas ir pesticidus. Organinės formos yra mažiau toksiškos nei neorganinės. Nepriklausomai nuo jo formos, kyla klausimas, ar galite jaustis saugūs valgydami maistą, kuriame yra net mažas arseno kiekis.

Arsenas ryžiuose

Galbūt to nežinote, bet tikriausiai kasmet suvalgote daugiau nei 20 svarų ryžių. Tai gali būti sušiai, ryžių pudingas, ryžių pienas arba tiesiog ryžiai, kurie yra patogaus maisto vakarienės dalis. Šie balti arba rudi grūdai užima tradicinę vietą prie mūsų pietų stalo, tačiau jie taip pat lengviau pasisavina neorganinį arseną nei kiti įprastai valgomi maisto produktai.

Reguliarus arseno poveikis, net ir esant nedideliam kiekiui, gali šiek tiek padidinti šlapimo pūslės, plaučių ir odos vėžio, taip pat širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką. Tai taip pat gali turėti neigiamos įtakos augančia kūdikio imuninei sistemai.

Naujausi tyrimai įvertino arseną mūsų ryžių tiekime ir nustatė, kad didžioji jo dalis, laimei, yra ekologiška. Lygiai pastaraisiais metais pakilo, tačiau jie vis dar nėra pakankamai aukšti, kad FDA susirūpintų. Tai reiškia, kad vis dar nėra federalinio arseno kiekio apribojimo mūsų ryžių tiekime.

Kaip saugiau valgyti ryžius

Valgykite mažiau ryžių. Jei nerimaujate, siūlau suvalgyti tik pusę rekomenduojamos dienos ryžių normos ir įvairesnių grūdų.

Nuplaukite ryžius. JAV ryžių fondas pataria prieš verdant nuplauti žalius ryžius ir naudoti 1–6 puodelių ryžių ir vandens santykį, po virimo nusausinti vandens perteklių.

Žinokite, kurios baltųjų ryžių rūšys laikomos saugiausiomis. Apskritai baltuosiuose basmati ryžiuose iš Kalifornijos, Indijos ir Pakistano, taip pat JAV suši ryžiuose neorganinio arseno kiekis yra perpus mažesnis nei kitų rūšių ryžių. Tačiau visi ryžiai – išskyrus sušius ir greitai paruošiamus – iš Arkanzaso, Teksaso, Luizianos ir daugumos kitų JAV vietovių turėjo didžiausią neorganinio arseno kiekį.

Apribokite vaikų gėrimų su ryžiais vartojimą. Ryžių turinčių gėrimų neorganinio arseno kiekis yra vienas didžiausių, todėl jaunesniems nei 5 metų vaikams jų reikėtų duoti saikingai.

Atidžiai rinkitės ruduosius ryžius. Nors rudieji ryžiai turi daugiau maistinių medžiagų nei baltieji ryžiai, tyrimais nustatyta, kad ruduosiuose ryžiuose yra maždaug 80 % daugiau neorganinio arseno. Rudieji basmati iš Kalifornijos, Indijos ir Pakistano yra geriausi variantai, turintys trečdaliu mažiau arseno nei kitų rūšių rudieji ryžiai.

Išbandykite kitus grūdus. Pasak JAV ryžių fondo, yra grūdų be glitimo ir glitimo, kuriuose beveik nėra neorganinio arseno. Pavyzdžiui, į savo racioną galite įtraukti burnočių, grikių, sorų ir polentos (arba kruopų), taip pat bulguro, miežių ir farro.

Problema su vištiena

Tačiau ryžiuose esantis arsenas veikia ne tik grūdus. Jis patenka į jūsų vakarienės lėkštę kitu būdu – per vištieną, kuri valgo ryžius kaip pašarą.

Arsenas buvo pradėtas naudoti vištienos pašarams 1940-aisiais, siekiant pagerinti raumenų augimą, kovoti su ligomis ir padaryti mėsą rausvesnę. Didžioji dalis arseno išsiskiria, tačiau dalis patenka į vištienos mėsą.

2014 m. FDA paragino iš vištų pašaro pašalinti gyvūnams skirtą vaistą Roxarsone, sakydama, kad jis gali virsti neorganiniu arsenu. Tačiau jo pašalinimas iš rinkos yra nuolatinis procesas.

Roksarsono pašalinimas iš vištienos pašaro gali turėti didelės įtakos mūsų sveikatai Jungtinėse Valstijose. Remiantis 2006 m. Žemės ūkio ir prekybos politikos instituto ataskaita, metinis vištienos suvartojimas vienam Amerikoje nuo 1965 iki 2013 metų šoktelėjo 250 procentų ir šoktelėjo nuo 33,7 svaro iki 83,1 svaro. Ta pati ataskaita taip pat atskleidė, kad 70 % iš 8,7 milijono viščiukų, auginamų maistui, valgė pašarus, kurių sudėtyje yra roksarsono.

Tuo tarpu, jei mažas arseno kiekis vištienoje vis tiek kelia nerimą, galite rinktis kitus baltymų šaltinius, įskaitant žuvį, pupeles ir tofu.

Tačiau vištienos nerekomenduoju išbraukti iš dietos. Valgau jį reguliariai ir valgysiu toliau kaip subalansuotos ir įvairios mitybos dalį.

Variantas B.1.617.2, kitaip žinomas kaip delta variantas, buvo CDC radare nuo 2020 m. gruodžio mėn. Pirmą kartą aptiktas Jungtinėse Valstijose šių metų kovą, CDC neseniai priskyrė delta variantą kaip vieną susirūpinimą keliantį variantą.

Kadangi stengiamės neatsilikti nuo nuolat kintančių kaukių nurodymų ir bandydami išsiaiškinti, ar verta vėl leisti laiką viešose erdvėse, turime dar vieną didelį rūpestį: apsaugoti vaikus nuo naujausios COVID-19 atmainos. jie ruošiasi grįžti į mokyklą ir kitą grupinę veiklą.

Ką tėvai gali padaryti, kad apsaugotų savo vaikus nuo šios naujausios pandemijos grėsmės? Sąžiningai, nors ir jautiesi bejėgis, iš tikrųjų taip nesi. Įrankiai, kuriuos visą laiką naudojome, yra tie patys, kurie gali padėti apsaugoti jūsų vaiką, kai jis grįžta į įprastą rutiną. Vaikų infekcinių ligų specialistė Camille Sabella, medicinos mokslų daktarė, dalijasi naujausiais pasiekimais apie delta varianto simptomus vaikams ir kai kuriais išmintingais patarimais, kaip sumažinti infekcijos riziką.

Ar vaikams gresia COVID-19 delta variantas?

„Delta variantas buvo daug labiau užkrečiamas ir užkrečiamas“, – sako dr. Sabella. „Tai daug lengviau perduoti nei ankstesni variantai, kuriuos matėme.”

Šiuo metu neturime tikslių duomenų, atspindinčių delta varianto simptomų skaičių vaikams. Tačiau dr. Sabella praneša, kad COVID-19 atvejų tarp vaikų nuolat daugėjo visoje šalyje. Kalbant apie gerąją pusę, simptomai dažniausiai buvo lengvi: kosulys, čiaudulys, sloga, skrandžio sutrikimas, galvos skausmas ir nuovargis. Nors ši naujausia įtampa iki šiol nesukėlė daug sunkių ligų, daktaras Sabella teigia, kad kai kurios vaikų ligoninės pranešė apie dažnėjančius hospitalizavimus dėl delta varianto.

„Paprastai kalbant, vaikai, užsikrėtę COVID-19, turi labai lengvus simptomus, jei jie turi bent vieną iš jų. Retai pasitaiko atvejų, kai vaikas labai susirgo COVID-19, nepaisant padermės. Kol kas neatrodo, kad delta padermė būtų sukėlusi sunkesnę vaikų ligą, nors ji yra labai užkrečiama ir daug labiau užkrečiama. Tačiau tikrai turime atidžiai stebėti, nes ši situacija nuolat kinta.

Jis priduria, kad jei jūsų vaikas pradeda jausti COVID-19 simptomus, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jis patiria kvėpavimo problemų ar sunkių ligų.

Kaip galime sumažinti šeimos narių ir mokytojų užsikrėtimo riziką?

Kadangi delta variantą lengviau plisti, nėra nieko blogo imtis papildomų veiksmų, kad apsaugotumėte vienas kitą, net jei buvote paskiepyti. Be COVID-19, Dr. Sabella pastebėjo, kad padaugėjo kvėpavimo takų ligų, tokių kaip respiracinis sincitinis virusas (RSV) ir žmogaus paragripo virusai (ŽPI). Jis pabrėžia, kad vis dar reikia būti atsargiems, ypač su vyresnio amžiaus šeimos nariais.

„Tikimės, kad tie, kuriems gresia didesnė viruso rizika, buvo paskiepyti. Nors duomenys rodo, kad vakcinos yra labai veiksmingos, pasitaikys proveržio atvejų. Štai kodėl svarbu būti atsargiems žmonėms, turintiems kvėpavimo takų simptomų, įskaitant vaikus. Virusai, tokie kaip RSV ir ŽPV, šiuo metu tikrai plinta tarp vaikų ir sukelia daug sumaišties. Jie taip pat prisideda prie daugelio kvėpavimo takų simptomų, todėl sunku atskirti RSV ir ŽPV simptomus nuo COVID-19.

Vaikų apsauga naujaisiais mokslo metais

Praėję mokslo metai buvo sunkūs visiems. Tėvai turėjo sugalvoti, kaip suderinti savo darbo dienos vaidmenis su mokyklos dienos poreikiais, o vaikai turėjo prisitaikyti prie neturėjimo tvarkaraščių ar reguliaraus bendravimo su draugais. Visur buvo sudėtinga – ir patirtis, kurią daugelis norėtų pamiršti. Tačiau greitai artėjant naujiems mokslo metams tėvams gali kilti klausimas, kaip saugiai grįžti į klasę. Daktaras Sabella sako, kad mes jau žinome atsakymą.

„Praėjusiais metais sužinojome, kad kai vaikai neina į mokyklą, yra daug pasekmių – ir ne visos geros. Tačiau perėjimas atgal į mokyklą turi būti atliekamas taip, kad kuo labiau sumažintume šio viruso perdavimą tarp vaikų ir nuo vaikų iki suaugusiųjų.

Daktaras Sabella sako, kad vakcinacija atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant viską.

„Geriausias būdas apsaugoti visus nuo šio viruso yra skiepai. Jie buvo patvirtinti iki 12 metų amžiaus. Be to, skiepijimo riziką gerokai nusveria skiepijimo nauda. Jei vaikas per mažas skiepytis, labai prasminga pasirūpinti, kad visi kiti, galintys paskiepyti, būtų paskiepyti. Kai daugiau žmonių namų ūkyje bus apsaugoti, bus geriau aplinkiniams, įskaitant mokytojus.

Kalbant apie naujus variantus, jei užsikrėtimo lygis ir toliau didės, o skiepų skaičius mažės, dr. Sabella teigia, kad galime tikėtis, kad atsiras daugiau variantų.

Skatinkite savo vaiką daryti teisingus dalykus

Artėjant naujiems mokslo metams, daktarė Sabella išgirdo daugelio tėvų rūpesčius. Nors jis supranta susirūpinimą, jis vis tiek mano, kad mokykla yra geriausia vieta vaikams. Tėvai tiesiog turi nuolat skatinti savo vaikus būti saugius ir protingus, nes pandemija toli gražu nesibaigė.

„Tėvai susiduria su didele dilema. Jie nėra tikri, ar turėtų grąžinti savo vaikus į mokyklą, ar laikyti juos namuose. Man atrodo, kad mokymosi mokykloje privalumai yra daug didesni nei rizika, kylanti mokykloje. CDC ir Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja mokykloje dėvėti kaukes. Rankų plovimas išlieka labai svarbus, o jį vis tiek verta prižiūrėti…

Su spuogais niekas iš mūsų nėra visiškai aiškus.

Jis gali pasirodyti kūdikystėje. Ir jei jis nepasirodė brendimo metu, jis gali pasivyti mus vėliau. Tai erzina bet kuriame etape, bet, laimei, yra būdų, kaip susidoroti su spuogais, kai jie pradeda užvaldyti mūsų veidą ar kūną.

Naujoji norma reikalauja, kad kaukes dėvėtume reguliariai ir kai kuriais atvejais ilgesnį laiką. Uždengiame burną ir nosį, kad sustabdytume COVID-19 plitimą, kai kurie iš mūsų atskleidžia naują problemą – kaukę arba su kaukėmis susijusius spuogus.

Masknė nėra įsivaizduojama būsena

Nors maskne daugeliui iš mūsų gali būti naujiena, ji atsirado ne iš niekur.

„Tai visada buvo problema profesijose, kuriose reikia reguliariai dėvėti kaukę“, – sako dermatologė Amy Kassouf, MD. „Tačiau dabar, kai plačioji visuomenė turi dėvėti kaukes, to dažnis tikrai išaugo.

Dr. Kassouf paaiškina, kad dėl pandemijos sukelto streso ir vietinio kaukės sudirginimo maskuoklis gali būti labiau tikėtinas.

Masknės mokslas

Kai kvėpuojate ar kalbate, jūsų kaukė linkusi įstrigti karštame ore. Šis oras ne tik erzina, bet ir sukuria šiltą, drėgną aplinką – idealią aplinką mielėms, bakterijoms ir kitai florai, tokiai kaip demodeksas (odos erkės, kurios natūraliai gyvena ant mūsų odos), augti.

Dr. Kassouf teigia, kad šie bakterijų disbalansai ir jūsų kaukės trintis gali paskatinti spuogų ir rožinės paūmėjimą, taip pat vadinamąjį perioralinį dermatitą. Tada aplink nosį ir burną atsiranda smulkūs spuogeliai ir pūlinukai.

Ar makiažas, losjonai ar kremas nuo saulės gali pabloginti kaukę?

Galite manyti, kad dėvėdami šiuos gaminius po mūsų kaukėmis, kaukė gali tapti nekontroliuojama. Tačiau taip būna ne visada. Dr. Kassouf teigia, kad losjonas, vietinės procedūros ir apsaugos nuo saulės priemonės gali padėti nuraminti ir subalansuoti normalią odos florą.

Drėkiklio sluoksnis (šviesesnis, jei esate riebus arba linkęs į spuogus, ir storesnis, jei turite jautrią ar į egzemą linkusią odą) arba net kremas nuo saulės, kuriame yra cinko ar titano, gali padėti jūsų odai, nes yra barjeras nuo bet kokios trinties ar sudirginimo. vystosi“.

Daktaras Kassoufas ragina nepamiršti, kad stori losjono ar kremo nuo saulės sluoksniai ant veido gali sustiprinti bėrimus su kauke ar be jos, tačiau dėvint tokią atsiranda lengviau.

O kaip su makiažu?

Nesijaudink. Jums nereikia grąžinti į parduotuvę naujausio grožio siuntinio. Dr. Kassouf sako, kad makiažas tinkamas tol, kol dengiant nesate įtemptas.

„Po mūsų įprastomis kaukėmis priimtina dėvėti lengvą makiažo sluoksnį. Jei dėvite N-95 kaukę, kuri bus perdirbta, makiažo dėmės gali apriboti galimybę ją naudoti pakartotinai arba visiškai išvalyti. Tokiu atveju turėtumėte vengti makiažo.

O ar veido plaukai gali sukelti problemų?

Vaikinai, mes žinome, kad šis procesas gali būti tikrai sunkus toms didingoms barzdoms ir ūsams. Veido plaukai gali kelti problemų dėl kaukės tinkamumo, šilto oro, kuris įstrigo po ja, ir drėgmės nuo prakaito. Tačiau yra vilties ir pagalbos ir jums.

Jei turite dėvėti kaukę ilgą laiką ir negalite nusiplauti veido, gydytojas Kassoufas siūlo naudoti paprastą toniką su alfa hidroksi rūgštimi ar net hamamelį, kad atgaivintumėte odą ir išvengtumėte problemų. . Prieš užsidėdami kaukę, įsitikinkite, kad oda ir barzda visiškai išdžius.

Ar tam tikri kaukių audiniai gali sukelti kaukę?

Nors lengvi audiniai gali būti geresni jūsų odai, jie nepakankamai apsaugo nuo COVID-19. Dr. Kassouf paaiškina, kaip kaukių audiniai atsižvelgia į lygtį.

„Lengvesni audiniai, kurie yra vėsesni ir paprastai lengviau kvėpuoti, dažnai yra tie, kurie netinkamai filtruoja virusą nė viena kryptimi. Geriausia apsauga yra sandaraus pynimo audiniai ir kelių sluoksnių kaukės. Kai kurie audiniai yra minkštesni ir lankstesni, todėl gali būti patogesni. Pirmiausia išskalbus audinį arba kaukę, kad būtų pašalintos bet kokios audinio apdailos, taip pat sumažinama sudirginimo galimybė.

Kodėl kaukė turi būti švari

Dažnas kaukės keitimas gali padėti sumažinti dirginimą, ypač po prakaitavimo ar fizinio krūvio. Po kiekvieno naudojimo Dr. Kassouf siūlo nuplauti kaukes bekvapiu plovikliu, du kartus nuplauti ir įdėti į džiovintuvą. Kaukių plovimas ne tik padeda jas lengviau dėvėti, bet ir šis procesas yra labai svarbus infekcijų kontrolei.

Kaip gydyti maskne

Pasak daktaro Kassouf, yra keletas variantų.

• Naudokite gerą putojantį valiklį. Tai padės išlaikyti jūsų odą švarią ir ramią. Jei jūsų oda labiau linkusi į spuogus, ieškokite valiklio, kuriame yra salicilo rūgšties.
• Kartkartėmis nuplaukite veidą pleiskanų šampūnu. Naudojant tokį, kuriame yra ketokonazolo arba seleno sulfido, galima nuraminti odą ir pašalinti mielių perteklių, ypač aplink nosį ir burną.
• Kaukėms gydyti galite naudoti benzoilo peroksido produktus. Tačiau atminkite, kad šie gaminiai gali balinti arba dėmėti audinius.
• Jei esate linkę susirgti lūpų pūsleline, gydytojas Kassouf siūlo šį patarimą. „Dėl pandemijos sukelto streso ir vietinio kaukės sudirginimo šiuo metu gali padidėti lūpų pūslelinės tikimybė. Jei jie pasirodo, yra geriamųjų ir vietinių gydymo būdų, kuriuos galima įsigyti pagal receptą arba be recepto, kurie gali sutrumpinti trukmę arba net užkirsti kelią jų atsiradimui.

Nors kaukė gali apsunkinti, atsisakyti kaukės negalima

Žinoma, dėvėti kaukę gali būti sudėtinga arba tiesiog erzina. Tačiau kai reikia sustabdyti COVID-19 plitimą, kaukė yra jūsų pirmoji gynybos linija.

Pagalvokite apie tai taip. Jei gauni kaukę, kelionė į gražuolę…