5 papildai, kurie palaiko naktinį matymą vairuojant

Sulaukus 40 metų amžiaus, jūsų akių sveikata pradeda keistis.

Gali tapti sunkiau sutelkti dėmesį. Nors šis pokytis gali atrodyti staigus, iš tikrųjų, pasak Amerikos optometrijos asociacijos, jis lėtai kinta nuo vaikystės. Dar viena suaugusiesiems aktuali akių problema – pablogėjęs naktinis matymas, kai sunku matyti tamsiu paros metu.

Kas sukelia naktinio matymo problemas?

Suprastėjęs naktinis matymas paprastai yra normalus amžiaus nulemtas pokytis. Tiesą sakant, Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, iki 40 metų dauguma žmonių vairuodami pastebi naktinio matymo pokyčius. Vyresniame amžiuje susilpnėjęs naktinis matymas tampa pavojumi saugumui, dėl kurio gali padažnėti kritimai. Dėl senėjimo atsirandančių naktinio matymo sutrikimų priežastys yra šios:

mažesni ir lėtesni vyzdžiai
Drumstesni lęšiukai ir katarakta – taip atsitinka, nes su amžiumi lęšiukai sustingsta
Tinklainės pokyčiai, pavyzdžiui, mažiau lazdelių
Akys lėčiau prisitaiko prie tamsos
Vitamino A trūkumas
Genetinės sąlygos
Glaukoma

Silpnesnio naktinio matymo požymiai

Akivaizdžiausias pablogėjusio naktinio matymo požymis yra sumažėjęs gebėjimas matyti naktį. Jei jums sunku gerai matyti naktį, taip pat galite patirti:

neryškus matymas skaitant
aureolės aplink šviesas ar priešpriešiais atvažiuojančius automobilius
jautrumas šviesai
šoninio matymo susilpnėjimas
sunkumai prisitaikant prie silpnos šviesos
Sunkumai vairuojant naktį

Kaip palaikyti naktinio regėjimo sveikatą

Nors negalite sustabdyti laikrodžio, kai kalbama apie senėjimą, galite imtis keleto gyvenimo būdo priemonių, kad palaikytumėte sveiką naktinį regėjimą.

Meskite rūkyti. Pasak Arizonos tinklainės specialistų, nikotinas trikdo rodopsino – pigmento, kuris sugeria šviesą ir padeda naktiniam matymui, – gamybą.

Pailsinkite akis. Per daug laiko prie ekrano gali turėti įtakos naktiniam regėjimui. Kas 50 minučių, praleistų prie ekrano, dešimt minučių praleiskite atokiau nuo ekrano.

Valgykite sveiką maistą. Sveikam regėjimui ir naktiniam matymui palaikyti būtina mityba, kurioje gausu akis puoselėjančių maistinių medžiagų. Tokiuose maisto produktuose kaip žalialapės daržovės (pvz., lapiniai kopūstai, špinatai) gali būti maistinių medžiagų liuteino ir zeaksantino, kurie gali palaikyti akių sveikatą.** Taip pat svarbus maistas, kuriame gausu vitamino A, įskaitant morkas ir saldžiąsias bulves.

Nešiokite akinius nuo saulės. Sumažinus ryškių saulės spindulių poveikį, akys išsaugo gebėjimą prisitaikyti prie ryškumo pokyčių.

Atlikite akių pratimus. Akims, kaip ir likusiai kūno daliai, naudinga mankšta. Pasiteiraukite oftalmologo, kokie akių pratimai jums tinka.

Aptarkite savo akių sveikatos istoriją su gydytoju. Asmuo, žinantis jūsų ligos istoriją, galės įvertinti jūsų akių sveikatos poreikius.

Apsvarstykite galimybę įsigyti akių sveikatos papildų. Jei su maistu negaunate akis palaikančių maistinių medžiagų, gali padėti akių sveikatos papildai.

 

Akių sveikatą palaikantys papildai

Prieš pradedant vartoti naktinį regėjimą ir akių sveikatą palaikančius papildus, svarbu tai aptarti su gydytoju. Štai penki papildai, padedantys puoselėti akis**.

Liuteinas padeda didinti kontrastinį jautrumą, kuris yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių naktinį matymą.** Be to, liuteinas gali padėti akims filtruoti žalingą mėlynąją šviesą, sklindančią iš skaitmeninių prietaisų.**

Iš vitamino A esantis retinolis naudojamas rodopsinui, svarbiai tinklainės daliai, kuri teikia informaciją apie spalvas ir regimuosius vaizdus, susidaryti.**

Beta karotinas yra rausvai oranžinis pigmentas, kurio yra augaluose ir vaisiuose, pavyzdžiui, morkose ir saldžiosiose bulvėse. Organizme beta karotenas kepenyse paverčiamas vitaminu A.

Zeaksantinas yra karotenoidas, jis suteikia jums maistinę paramą, kurios reikia vienam iš vertingiausių jūsų turtų.** Zeaksantino yra geltonojoje dėmėje – srityje, labiausiai atsakingoje už aštrų, centrinį regėjimą.

Mėlynių sudėtyje yra antioksidantų, kurie padeda šalinti laisvuosius radikalus, susidarančius dėl akies lęšiuko poveikio šviesai.** Mėlynės taip pat gali padėti palaikyti naktinį matymą.**

Jūsų regėjimas yra vertinga sveikatos dalis, kurią reikia palaikyti sveikais įpročiais. Maistingai maitindamiesi, nerūkydami ir bendraudami su gydytoju, galite išsaugoti aštrų ir sveiką regėjimą ilgus metus.

pagal https://futuresnutrition.de

5/5 (1 Review)

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.