5 būdai, kaip palengvinti skrandžio skausmą ir pykinimą – Klivlando klinika

Jausmas „Tuoj vemsiu“ yra vienas iš baisiausių jausmų, tiesa? Mes visi ten buvome: skauda pilvą, pykina, viduriavo ir vėmome.

Cleveland Clinic yra ne pelno siekiantis akademinis medicinos centras. Reklama mūsų svetainėje padeda palaikyti mūsų misiją. Mes neremiame ne Klivlendo klinikos produktų ar paslaugų. politika

Ir kai mums pykina skrandis, girdime, kaip tėvai (ar seneliai) galvoje sako: „Imk krekerių ir imbiero alaus!

Bet ar yra įrodymų, kad jie veikia? Šeimos medicinos gydytojas Matthew Goldmanas (MD) pateikia penkis patarimus, kaip jaustis geriau, kai skrandis yra duobėse.

1. Pasiekite imbierą – praleiskite alų

Tyrimai parodė, kad imbiero šaknis veiksmingai malšina pykinimą ir vėmimą. Be to, imbieras turi priešuždegiminį, antioksidacinį, priešnavikinį ir priešuždegiminį poveikį.

Tačiau siekti gazuoto gėrimo gali būti ne geriausias būdas imbierui patekti į jūsų sistemą, nes:

  • Tai klastotė! Imbiero ale gali nebūti natūralaus imbiero. Tai gali būti dirbtinė kvapioji medžiaga.
  • Per mažai imbiero: Jei jame yra tikro imbiero, jo gali nepakakti, kad būtų suteikta didelė pagalba.
  • Per daug saldumo: „Daugelyje komercinių imbiero alių yra mažiausiai 10 arbatinių šaukštelių cukraus“, – sako daktaras Goldmanas. „Jei žmogus turi pilvo pūtimą, dujas ar sutriko virškinimas, karbonizacija ir cukrus gali pabloginti situaciją. Net dietinis imbiero alus gali būti žalingas, nes mūsų organizmas taip pat gali nesuvirškinti dirbtinio cukraus.

Dr Goldman siūlo perskaityti etiketes, kad įsitikintumėte, jog gaunate mažiau cukraus ir pakankamai tikro imbiero. Jūsų geriausias pasirinkimas? Imbiero šaknis iš bakalėjos parduotuvės. Nulupkite ir sumaišykite su arbata be kofeino arba šiltu vandeniu.

Jis pataria visą dieną vartoti imbiero mažais kiekiais – nereikia dėl to pyktis. Kiti imbiero variantai, kuriuos galima rasti jūsų bakalėjos parduotuvės natūralių maisto produktų koridoriuje arba natūralių maisto produktų parduotuvėje, yra šie:

  • Imbieriniai saldainiai arba ledinukai (geriausia su mažai cukraus).
  • Imbiero arbata.
  • Maisto produktai, kurių sudėtyje yra imbiero (pvz., mažai cukraus turintys imbiero sausainiai).
  • Imbiero milteliai.

2. Užkąskite druska, kad sutriktų skrandis

„Kai jūsų skrandis nesijaučia gerai, rinkitės neriebų, švelnų ir šiek tiek sūrų maistą“, – sako dr. Goldman. „Geriausius rezultatus pamatysite, kai valgysite mažesnes porcijas visą dieną.“

Švelnus maistas, pavyzdžiui, sūrūs krekeriai, lengvai prasiskverbia per skrandį, ir yra įrodymų, kad jie:

  • Sugerkite dalį dirginančios rūgšties, kuri yra tuščiame skrandyje.
  • Neleiskite rūgščiai išsiskirti skrandyje (sunkesnis maistas sukelia daugiau rūgšties gamybos).
  • Mažiau linkę sukelti pykinimą, nes jie yra bekvapiai.
  • Sudėtyje yra druskos, kuri padės pakeisti prarastus elektrolitus.

„Tačiau jūs neturite pasikliauti tik druska“, – pataria dr. Goldmanas. „Yra daug švelnaus maisto, kuris gali padėti jums palengvėti“.

Šie pilvo čiulptukai apima mažas porcijas:

  • Bananai
  • Obuolių padažas
  • Jogurtas
  • Skaidri sriuba
  • Jell-O®
  • Virtas krakmolas, pavyzdžiui, bulvės ir daržovės
  • Makaronai
  • Ryžiai
  • Graham krekeriai
  • Kviečių skrebučiai
  • Avižos

3. Gerkite skysčių, ypač jei vemiate ar viduriuojate

Skysčiai yra svarbūs, kai skauda skrandį, ypač jei reikia pakeisti skysčius, prarastus dėl vėmimo ir viduriavimo. Rinkitės skaidrius skysčius nedideliais kiekiais.

„Dažnai šiaudelis gali padėti pristatyti tik reikiamą kiekį. Per dieną išgerkite daug gurkšnių“, – sako daktaras Goldmanas. „Karbonizacija gali būti naudinga, nebent jaučiate pilvo pūtimą. Jei taip, tada visiškai atsisakykite gazuotų gėrimų.

Dr Goldman taip pat siūlo gerti elektrolitų tirpalus, o ne sportinius gėrimus. Juose yra elektrolitų koncentracijos, kurios labiau panašios į tai, ko reikia mūsų kūnui, įskaitant mineralus, tokius kaip kalis ir magnis.

„Sportiniai gėrimai skirti pakeisti tai, ką netenkame nuo prakaito, tačiau tai kitoks scenarijus, nei atsitinka, kai vemiate ar viduriuojate“, – sako jis. „Be to, sportiniuose gėrimuose paprastai yra daugiau cukraus, o tai gali maitinti blogąsias žarnyno bakterijas.

4. Žinokite, ko neturėtumėte nušauti

„Yra įrodymų, kad skrandžio sutrikimų turintys pacientai jaučiasi blogiau suvalgę tam tikro maisto“, – sako daktaras Goldmanas. „Šie maisto produktai ne tik gamina dujas – jie taip pat gali padidinti pykinimą, pilvo pūtimą, vėmimą ir (arba) viduriavimą“.

Jis rekomenduoja vengti maisto produktų, kurie yra:

  • Aštrus ar kvapnus, pavyzdžiui, pica, svogūnai ir salsa.
  • Daug riebalų, pavyzdžiui, kepta vištiena, dešra, šoninė ir jautienos kepsnys.
  • rūgštus, pavyzdžiui, kava, apelsinų sultys, pomidorų sultys ir alkoholis.
  • mielas, pavyzdžiui, gazuotų gėrimų ir sporto gėrimų.

5. Suteikite šiek tiek laiko pilvo problemoms (bet ne per daug)

Duokite savo kūnui kelias dienas atsigauti po skrandžio bėdų. Jei tai skrandžio virusas, jis praeis savaime. Panašiai stresas, judesio liga ar kažkas, ką vartojote (pvz., maistas, vaistai ar alkoholis), gali sukelti jūsų simptomus, tačiau jie taip pat praeis.

Tačiau daktaras Goldmanas pabrėžia, kad niekada nėra bloga mintis susisiekti su savo paslaugų teikėju, jei nerimaujate. Ir būtinai kreipkitės į gydytoją, jei:

  • Negali sustabdyti vėmimo.
  • Pamatykite kraują savo vėmaluose.
  • Neturi apetito.
  • Numeta svorio.
  • Pastebėkite kitus žarnyno judėjimo pokyčius.
  • Sunku ryti.
  • Turite klausimų ar rūpesčių.

https://futuresnutrition.de/blogs/news/wie-viel-vitamin-d3-taglich-einnehmen
https://futuresnutrition.de/blogs/news/vitamin-d3-und-kalzium
https://futuresnutrition.de/blogs/news/welche-lebensmittel-enthalten-vitamin-d
https://futuresnutrition.de/blogs/news/kann-man-vitamin-d3-uberdosieren
https://futuresnutrition.de/blogs/news/wie-lange-dauert-es-bis-5-htp-wirkt

0/5 (0 Reviews)