7 paprasti būdai vyresniems nei 50 metų vyrams pagerinti savo seksualinį gyvenimą – Klivlando klinika

Ar problemos dėl erekcijos ar mažas lytinis potraukis trukdo jūsų seksualiniam gyvenimui? Šios problemos gana dažnos vyresniems nei 50 metų vyrams, sako psichologė Dana Brendza, PsyD. Bet tai nereiškia, kad negalite prieš juos dirbti.

Pirmas žingsnis: pasitarkite su gydytoju. Mažai tikėtina, kad jūsų gydytojas inicijuos šį pokalbį, todėl jums reikia iškelti šią temą.

Štai kiti patarimai, kaip mėgautis aktyviu seksualiniu gyvenimu sulaukus 50 metų:

1. Apsvarstykite vaistus. Receptinės tabletės – Viagra®, Levitra® arba Cialis® – yra pirmosios eilės erekcijos disfunkcijos gydymas ir gali būti labai veiksmingos. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali juos skirti ir urologas.
2. Stebėkite savo juosmens liniją. Aukštas kraujospūdis, didelis cukraus kiekis kraujyje ir didelis cholesterolio kiekis gali sukelti kraujagyslių problemų, kurios gali sukelti problemų su erekcija. Svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą sportuojant ir mažinant svorį. Vengiant aukšto kraujospūdžio, diabeto ir didelio cholesterolio kiekio, taip pat širdies ligų gali sumažėti erekcijos problemų dažnis arba bent jau atidėti jų atsiradimą.
3. Jei reikia, patikrinkite savo širdį. Ką daryti, jei jau turite nusistovėjusią būklę, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį ar diabetą? Tabletės vis tiek gali būti veiksmingos, tačiau gydytojas gali norėti patikrinti jūsų širdį. „Labai svarbu, kad gydytojai prieš išleisdami šias tabletes įsitikintų, jog širdies veikla yra gera“, – sako dr. Brendza. Priežastis: erekcijos problemos gali rodyti kitas problemas, pavyzdžiui, rimtą širdies ligą.
4. Nemanykite, kad tai mažas testosterono kiekis. Daugelis ekspertų yra susirūpinę, kad per daug vyrų yra gydomi dėl mažo testosterono kiekio. Tačiau troškimo sumažėjimas gali būti susijęs su hormonais. Dėl erekcijos problemų gali būti naudinga pasitikrinti testosterono kiekį. „Svarbu, kad jūsų gydytojas ištirtų ir pašalintų priežastis, dėl kurių turite mažą testosterono kiekį arba mažą seksualinį potraukį“, – sako dr. Brendza.
5. Apsvarstykite galimybę konsultuotis. Seksualinės problemos, tokios kaip mažas lytinis potraukis ir erekcijos disfunkcija, gali turėti emocinį komponentą, todėl psichologinis konsultavimas gali būti tinkamas pasirinkimas. „Svarbu apsvarstyti galimybę, kad jūsų seksualinių problemų gali sukelti psichologinė problema. Nerimas, depresija, gyvenimo stresas ir santykių problemos gali turėti įtakos vyrų seksualiniams sunkumams. Tokiais atvejais gali būti naudinga konsultacija“, – sako dr. Brendza.
6. Pasikalbėkite su savo partneriu, jei jūsų lytinis potraukis nesutampa. Įprasta, kad poros turi nesutampančių lytinių potraukių. Tokiu atveju poros turi atvirai pasikalbėti apie tai, kas joms svarbu seksualiai, ir pabandyti rasti kompromisą, kad patenkintų abu savo poreikius. „Vienas partneris gali norėti daugiau dėmesio skirti intymumui seksualiniuose santykiuose, o kiti gali skirti daugiau dėmesio seksualinės veiklos erekcijos aspektams“, – sako dr. Brendza. Intymumą ir malonumą galima patirti įvairiais būdais, išskyrus bendravimą, todėl galbūt norėsite eksperimentuoti su rankinėmis, oralinėmis ir mechaninėmis stimuliavimo formomis, kad patenkintumėte vienas kito poreikius. Stenkitės būti atviri išbandyti kažką naujo. Kitaip tariant, paklauskite savo partnerio, ko jis nori, ir pasakykite, ko norite.
7. Skirkite laiko seksui. Vyrams senstant kasdienis stresas ir spaudimas gali tapti kliūtimi seksui. Daktaras Brendza sako, kad svarbu, kad poros skirtų laiko santykiams puoselėti ir nuolatinio intymumo puoselėjimui, net jei metodai laikui bėgant keičiasi. Kai tai atsitiks, poros gali džiaugtis sveikais intymiais santykiais ir sulaukus 70-80 metų.