Sugriauti 6 mitus apie kraujospūdį ir širdies ritmą – Klivlando klinika

Daugumos žmonių mintyse kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis eina koja kojon. Galų gale, šie du gyvybiniai požymiai paprastai matuojami tuo pačiu metu gydytojo kabinete.

Tačiau kiekvienas matuoja skirtingus veiksnius, susijusius su jūsų širdies sveikata. Kraujospūdis yra kraujo tekėjimo į arterijų sieneles jėga, o širdies susitraukimų dažnis (kartais vadinamas pulsu) yra širdies plakimų skaičius kiekvieną minutę.

Žemiau kardiologas Luke’as Laffinas, MD, paaiškina kai kuriuos pagrindinius skirtumus ir griauna kai kuriuos įprastus mitus.

1. Kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis visada yra susiję

Netiesa: Tiesa, kad kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis dažnai kyla ir krinta kartu, sako daktaras Laffinas. Pavyzdžiui, kai susiduriate su pavojumi, jūsų kraujospūdis ir pulsas gali šokti aukštyn tuo pačiu metu. Tačiau jei jūsų širdies susitraukimų dažnis pakyla, tai automatiškai nereiškia, kad padidės jūsų kraujospūdis arba atvirkščiai.

„Kai jie abu yra atskirti, gali kilti problemų“, – sako dr. Laffinas. „Pavyzdžiui, jei esate dehidratuotas, kraujuojate arba sergate sunkia infekcija, kraujospūdis paprastai sumažėja ir širdies susitraukimų dažnis padažnėja.”

2. Kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis turi „normalų“ tikslinį skaičių

Netiesa: Yra gairių, bet tai, kas įprasta, kiekvienam žmogui skiriasi.

Optimalus kraujospūdis paprastai apibrėžiamas kaip 120 mm Hg sistolinis slėgis, ty slėgis širdies plakimo metu, didesnis nei 80 mm Hg diastolinis, tai yra slėgis, kai širdis atsipalaiduoja. Jūsų ramybės būsenos širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę (BPM).

Atminkite, kad širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis yra individualūs. Turite dirbti su savo gydytoju, kad nustatytumėte jums įprastą bazinę liniją.

3. Žemas pulsas ar kraujospūdis visada rodo problemą

Netiesa: Tai, kas sveika vienam, kitam gali reikšti pavojų. Pavyzdžiui, sveiko žmogaus širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje gali būti 50-ies, o kai kuriais atvejais net 40-ies. „Tai iš tikrųjų gali būti geros formos ženklas“, – sako dr. Laffinas.

Žemas kraujospūdis gali būti šiek tiek sudėtingesnis, ypač vyresnio amžiaus pacientams ir tiems, kurie serga širdies ligomis. Jei jums gresia žemas kraujospūdis, jūsų kūnas jums pasakys. „Tai iš tikrųjų priklauso nuo to, kaip tu jautiesi“, – sako dr. Laffinas. „Ar jautiesi silpnas? Skaičiai patys savaime nepasako istorijos; tai skaičiai, susieti su simptomais, kuriuos galite turėti.

4. Aukštas kraujospūdis yra pavojingesnis nei dažnas pulsas

Tiesa: Vėlgi, tai, kas laikoma normalia, skiriasi. Tačiau daktaras Laffinas sako, kad yra pakankamai klinikinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad kai kraujospūdis net šiek tiek viršija tipinį vidurkį laikui bėgant, padidėja širdies ligų ir insulto rizika. Fizinis aukšto kraujospūdžio poveikis kenkia jūsų kraujagyslėms.

„Iš esmės, kiekvieną kartą padidinus 20 mmHg virš 115 mmHg sistolinio slėgio, širdies priepuolio, insulto, širdies nepakankamumo ar lėtinės inkstų ligos rizika padvigubėja“, – sako dr. Laffinas.

Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis taip pat gali būti pavojaus ženklas, tačiau priežasties ir pasekmės ryšys nėra toks aiškus. „Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių pradinis širdies susitraukimų dažnis yra greitesnis, dažniau turi širdies problemų ir ankstyvos širdies mirties”, – sako dr. Laffin. „Tačiau nesame tikri, ar tai yra problemos priežastis, ar tik ženklas to, kas vyksta. Dažniausia dažno širdies susitraukimų dažnio ramybės būsenoje priežastis yra dekondicionavimas (kitaip tariant, neformalus).

5. Kai matuojate dalykus

Tiesa: Dr. Laffin pataria, kad norėdami išmatuoti širdies ritmą ir kraujospūdį ramybės būsenoje, pasirinkite patikimą ir atkuriamą laiką. Idealiu atveju patikrinkite ryte prieš vaistus ir retkarčiais vakare, maždaug vakarienės metu. Neimkite rodmenų iškart po treniruotės – nebent bandote nustatyti pradinį vadinamąjį aktyvų kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.

Skaitymų metu norisi būti poilsio padėtyje nesukryžiuotomis kojomis. Daugelis žmonių nesuvokia, kad sistolinis kraujospūdis gali padidėti nuo aštuonių iki dešimties taškų sukryžiavus kojas.

Kuri priemonė svarbesnė? Tai taip pat priklauso nuo jūsų sveikatos. Pacientams, sergantiems prieširdžių virpėjimu, gali būti svarbiau stebėti širdies susitraukimų dažnį, tačiau daugelis kitų širdies ligų labiau priklauso nuo kraujospūdžio. Kad būtumėte saugūs, išmatuokite abu.

„Beveik visi automatiniai rinkiniai, kuriuos perkate parduotuvėje, vienu metu rodo kraujospūdį ir pulsą“, – sako dr. Laffin. „Tai patogu, o abiejų skaičių žinojimas padeda geriau suprasti, kaip koreguoti gyvenimo būdą ir vaistus.”

6. Kuo greitesnis pulsas, tuo trumpesnė gyvenimo trukmė

Tiesa: Atliekant didelį tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės, kurie eina pasitikrinti sveikatą Kinijoje, tų, kurių širdies ritmas ramybės būsenoje buvo aukštas nuo 80 iki 90 BPM, gyvenimo trukmė buvo 40 procentų trumpesnė nei tų, kurių pageidaujamas širdies susitraukimų dažnis buvo nuo 60 iki 69 BPM.

Tačiau gera žinia yra ta, kad nuo 15 minučių iki 30 minučių kasdieninio saikingo pratimo, pvz., greito ėjimo, galima pašalinti padidėjusį mirtingumą ir pakeisti gyvenimo trukmę, teigia mokslininkai.

Tyrimas pabrėžia svarbų fizinio aktyvumo vaidmenį išlaikant jūsų širdį sveiką ir suteikiant jums ilgesnį gyvenimą, sako dr. Laffin.

„Net vidutinė veikla turi naudos“, – sako jis. „Taigi nebėra jokios priežasties likti ant sofos“.